يو هل يمكن أن تكون صحة الغذاء والتغذية والصحة واللياقة بلوق مكرسة لتقديم المعلومات والتشجيع على العيش بصحة جيدة

وأنا على وشك البدء يتحول برنامج اللياقة البدنية. وآمل أن تكونوا جميعا ستنضمون. وأنا لي وضع برنامج لياقة بدأت القيام ببعض الابحاث. أنا المخضرم 10 عاما في البحرية ، لذلك من الطبيعي أن تتطلع إلى بلدي الحبيب البحرية الامريكية لتوجيه وكما يشتبه ، لديها الكثير من المعلومات. هذه الوظيفة أن يتناول بعض المعلومات من حيث صلتها اللياقة البدنية. يتمتع!

اللياقة البدنية هي أحد مفاتيح البقاء في صحة جيدة. ولكن السؤال هو : "ما هو على وجه الدقة واللياقة البدنية؟" تطلعت حولي وشعرت ان التعريف هو أفضل من وضع الكلية الامريكية للطب الرياضي. تعريفها هي "اللياقة البدنية هي مجموعة من الخصائص (أي القدرة على العمل من قلبك والرئتين ، وقوة التحمل للعرض للقوة ، ومرونة المفاصل الخاصة بك) التي تتعلق قدرتك على أداء الأنشطة البدنية". هذا ويمكن تقسيمها إلى 5 من عناصر اللياقة البدنية. وهي :

1. أمراض القلب والجهاز التنفسي (قلب والرئة في القدرات والإمكانيات) -- ويتناول هذا العنصر في القلب (القلب والرئتين (التنفس). هذين الجهازين بالعمل معا لتوفير الأوكسجين والمغذيات إلى الدم. القلب مضخة تعمل على توزيع الأوكسجين في الدم الغني في جميع أنحاء الجسم ، وقاصرة على ضخ الاوكسجين في الدم من الجسم. عمل الرئتين لبث الدم مع الأكسجين وطرد ثاني أكسيد الكربون من الجسم. وهذا هو السبب في أننا بحاجة الأكسجين عند التنفس وانبعث من ثاني أكسيد الكربون. الغرض من ذلك القلب والجهاز التنفسي ممارسة اللياقة البدنية من منظور هو وضع قلبك والرئة قدرة على القيام بهذه المهمة ، والتي تتيح لك بطبيعة الحال على أداء ويشعر على نحو أفضل. هذا هو الغرض من ممارسة الهوائية. نقطة علما ، تلقائيا إذا لم تفعل أي نوع من الممارسة الخاصة بك الحرارة الهوائية والرئتين لا يعملون معا وكذلك يمكن.

2. التحمل (التحمل عضل) -- ويتناول هذا العنصر الخاص بك قدرة العضلات مرارا رفع الوزن. التكرار. الوزن التدريب واللياقة البدنية ويتناول هذا العنصر فضلا عن غيرها من التدريبات ، pushups ، على سبيل المثال. هذا العنصر هو في أغلب الأحيان ترتبط المتسابقين ، ولكن أيضا على التحمل العضلي يتعلق بالتكرار الرياضية مثل نصب الأعمال ، وإطلاق النار في كرة السلة ، كرة القدم ، الخ.

3. القوة (القوة العضلية) -- ويتناول هذا العنصر الخاص بك قدرة العضلات على ممارسة القوة على المقاومة. الوزن التدريب على وجه التحديد لهذا العنصر ، على سبيل المثال رفع الأوزان. هذا هو عنصر اللياقة البدنية ونحن مع جميع المنتسبين لياقة. وانا ذاهب الى التعليق على ذلك لاحقا.

4. المرونة (المفاصل) -- ويتناول هذا العنصر من القدرة على التحرك بحرية في المفاصل الخاصة بك من خلال مجموعة كاملة من الاقتراحات. وتمتد هذه العناوين من عناصر اللياقة البدنية. عمليات أخرى لمعالجة هذا العنصر ، مثل اليوغا أو Pilates.

5. تكوين هيئة -- ويتناول هذا العنصر نوع جسمك. وهذا أمر مهم ، لأن ما قد يكون من الأهمية بمكان واحد بالنسبة لأحد عناصر اللياقة البدنية قد لا تكون مهمة لآخر. على سبيل المثال ، وأنا 6'4 "مع بناء الرياضية. بلدي واللياقة البدنية واحتياجات تختلف من شخص قصير بدين أو حتى شخص طويل القامة رقيقة. فهم هذا العنصر المهم الخياطة الخاص بك على برنامج اللياقة البدنية للاحتياجات المحددة الخاصة بك.

لي سنتين : في بلادي ويجري تحقيق في صحة جيدة. لا شيء يؤثر بي التفكير في اللياقة البدنية من إدراك أهمية لها بذل جهود متضافرة لمعالجة كل من هذه المكونات مع نفس القدر من الأهمية. لقد رأيت الناس في الصالة الرياضية الضخمة رفع الأوزان (القوة العضلية) مع البيرة البطن ، الذين يعالجون مثل تدويس بل هو وسيلة للتعذيب. على العكس من ذلك ، لقد رأيت الناس الذين يديرون على تدويس ل2 ساعة) وأمراض القلب والجهاز التنفسي) ، لكنه لم يتمكن من انتشال قطعة من الورق من دون توتر. وجهة نظري هو اتباع نهج شامل ما هو مطلوب من أجل صحة أفضل. حتى تضمن أن لديك ممارسة أو اثنين يتناول كل من هذه المكونات من اللياقة البدنية. إذا كان لديك اي تعليقات او مقترحات او المناورات لا تنسى التعليق على هذه الوظيفة ، وتذكر... احصل على الصحة! حياتك يعتمد عليها!

المصدر : وسينغ ، وأنيتا ، دكتوراه ، والبيان العملي ، بينيت ، تمارا لام ، وماجستير Deuster ، باتريسيا A. ، Ph.D. ، جنوب الصين ، عام 1999 ، قمة الأداء من خلال التغذية وممارسة ، وإدارة الطوارئ والطب العسكري ، ويرتدون لباسا الخدمات في جامعة العلوم الصحية ، F. ادوارد Hebert كلية الطب

ذات الصلة ونصها كما يلي :

مفاهيم للياقة البدنية : لأساليب الحياة النشيطة العافية

عمر للياقة البدنية والعافية : برنامج شخصي

ACSM الصحية ذات ياقة البدنية ودليل التقييم

مرفق التصميم والتنظيم ، من أجل الصحة واللياقة البدنية والنشاط البدني ، والترفيه ، والرياضة ، ومرفق للتنمية

العمر والعافية للياقة البدنية

نشرت تحت التمرين ، واللياقة البدنية