يو هل يمكن أن تكون صحة الغذاء والتغذية والصحة واللياقة بلوق مكرسة لتقديم المعلومات والتشجيع على العيش بصحة جيدة

أحب الطبخ ، واقتران ذلك مع السعي إلى أن تكون بصحة جيدة كان واحدا من جوانب المرح حفظ صحي نفسي وانا ذاهب لعرض وصفة من صفات كل أسبوع انني جئت بلدي عليها خلال السعي إلى أن تكون بصحة جيدة. الأول هو وصفة * حشد لفة * :

التوت البري الصلصة مزجج سالمون

المكونات :

1 / 2 ملعقة شاي قرفة الأرض

1 / 4 ملعقة شاي فلفل أحمر الأرض

جلد 4 شرائح سمك السلمون

1 / 4 التوت البري الصلصة

1 ملعقة كبيرة من البيض والخل أو عصير التفاح والخل

1 / 2 ملعقة شاي من ملح البحر

التعليمات :

سخن الفراريج أو استجواب. إذا كنت ترغب في الجمع بين الملح ، القرفة ، والفلفل الأحمر في الكأس. الرش أكثر من سمك السلمون. تجمع الصلصة والخل ؛ فرشاة حوالي 1 ملعقة لكل شرائح سمك السلمون. وبعد ذلك ، عن شواء 6 بوصات من الفراريج (وهذا عادة ما يكون منتصف رفوف في معظم الأفران) أو جزئيا بيضاء فوق الفحم ما يقرب من نصف أبيض / أسود نصف). كوك نحو 6 دقائق (3 دقائق على كل جانب). طرازات عن الوجبات 4

تبادل الغذائية : 1 / 2 الفاكهة ، واللحوم (4)

أرقام الغذائية : السعرات الحرارية : 229 ، من الدهون : 9G ؛ الدهون المشبعة 1g ؛ 28g البروتين ، الكربوهيدرات 7g ؛ الكولسترول 78g ، الصوديوم 104mg

هذه هي وجبة كبيرة ، ومن غاص الكامل من الأشياء الجيدة. سالمون هو واحد من أفضل الأطعمة للأكل. وبخاصة لأنها أوميغا 3 الموجودة فيه.. وهذه وصفة قد شيئين في أن أحب. القرفة ، والفلفل الأحمر الأول الحديث عن الفوائد الصحية للتوابل في وقت سابق من هذا المنصب. إدراج هذه التوابل في وصفة ، وليس فقط حقا تضيف مذاقا طيبا وركلة لتناول وجبة ، ولكن أيضا يمكن أن تشمل بعض الفوائد الصحية من التوابل. وهذه الوجبة أنها تقرع خارج الحديقة.

ومن منخفضة الصوديوم (وهو امر جيد بالنسبة لنا مع شواغل القلب والأوعية الدموية) ، وقليلة الدهون ومنخفضة في carbs ، على الرغم من الفاكهة الصلصة. الرجاء محاولة بها ويقول لي كيف يرضوا. شهية طيبة!

ملاحظة : أنا أحب لتغيير الصلصة على أساس بلدي الأذواق. بل إنني سوف يستخدم التفاح الصلصة أو المانجو الصلصة. الامر كله يعتمد على كيف أشعر ، ولكن الذي يجعل هذه الوصفة مرنة للغاية ، وفي الحقيقة أود أن نشجعك على تجربة. ترك لي بعض الملاحظات حول ما خلق لكم التطور.

المصدر : السكري الطبخ ، منشورات الدولية المحدودة

ذات الصلة ونصها كما يلي :

الرياضة والتغذية لالتحمل الرياضيين

فهم التغذية

شقة البطن الدايت

جنوب بيتش البرلمان : لذيذ ، ودكتوراه في التصميم ، بسيط خطة سريعة وصحية لتخفيف الوزن

الصحة والسلامة ، والتغذية للطفل الصغير ، 7th الطبعة

نشرت تحت لمرضى السكري ، وصفات صحية