يو هل يمكن أن تكون صحة الغذاء والتغذية والصحة واللياقة بلوق مكرسة لتقديم المعلومات والتشجيع على العيش بصحة جيدة

أعرف أن هذا هو آخر وصفة سمك السلمون ، ولكن يتعين علي أن أكون صادقة. أحب السلمون وأنت لا تستطيع أن تغلب على أنها سمكة من المغذيات القسمة المنظور. اتعهد. لن اتمكن من الحصول على سمك السلمون وصفة اخرى. ؛-) حسنا ، مع أن الخروج من الطريق ، وهو من ولاية تكساس جنوب غرب أحب الطعام. ما يعجبني في هذه الوصفة هو أن يلبي جميع الاحتياجات لبلدي وصفة جيدة. في بيتي لدينا هدف الطبخ ، ومن دعا إلى التوازن. صور حلوة مقابل. مواجهة ساخنة الخفيف. الحموضة مقابل قلوي. هذه صفات يحقق كل هذه المتطلبات. مزيج من البطاطا ضد التوابل مع شرائح البرتقال تقرع خارج الحديقة!

هنا أرقام : لكل الذين يعملون -- 369 سعرة حرارية و 18 غراما من الدهون ، 3 غرامات من الدهون المشبعة و 83 ملغ كولسترول ؛ 280 ملغ صوديوم و 21 غراما الكربوهيدرات و 4 غرام من ألياف و 30 غراما من البروتينات ؛

تبادل الغذائية : 1.5 النشاء ؛ 4 الهزيل اللحوم ؛ 0.5 الدهون ؛ الكربوهيدرات 1.5

المكونات :

1 كبيرة شرائح سمك السلمون
2 متوسطة البطاطا الحلوة (يقتطع 1 / 8 الى 1 / 4 شرائح)
2 ملعقة شاي من زيت الزيتون
1 / 2 ملعقة صغيرة من الارض توابل
1 / 2 ملعقة شاي كمون من الأرض
1 / 2 ملعقة صغيرة من مسحوق شيلي
1 / 4 ملعقة شاي من الملح
1 / 4 ملعقة شاي من الفلفل balck
غير عصا الطبخ رش
1 البرتقالي المتوسط ، مقشر ومقطعة قطعا كبيرة

سخن الفرن إلى 250 درجة. وبات شطف السمك الجاف. الشريحة شرائح السلمون في 5 شرائح للاوقية (الاونصة) ؛ جانبا. إرم البطاطا في وعاء متوسط الحجم ، مع زيت الزيتون. ميكس توابل ، الفلفل الحار ، والكمون والملح والفلفل الأسود في وعاء صغير. الرش مزيج التوابل على السلمون. ميكس على ما تبقى من خليط التوابل والبطاطا الحلوة. تأكد من كل من سمك السلمون والبطاطس المغلفة جيدا.

غير رش الرذاذ عصا الطبخ في 18 بوصة وساحات للاحباط. الأماكن الحلوة حوالى 3 شرائح potatoe على احباط. لاي السلمون على شرائح البطاطا ثم مع شرائح سمك السلمون أعلى شرائح البرتقال. الطية تنتهي تماما من احباط أرفق السلمون والبطاطا الحلوة و شرائح البرتقال. هل هذا كل شرائح شريحة حتى نفدت السلمون. اترك مجالا كافيا في احباط ضميمتها البخار للتعميم. ضع كل من هذه الكعكة الكبيرة على ورقة.

الفرن 30-35 دقيقة أو حتى السمك بسهولة ورقائق البطاطس ناعمة. مراقبة بعناية ، السلمون الطهاة سريعا. شهية طيبة!

تم العثور على هذه الوصفة في مجلة السكري الحية.

ذات الصلة ونصها كما يلي :

سرية مطعم وصفات : خلق المطبخ النسخ من أميركا سلاسل المطاعم المفضلة

الأمريكتين فقدت أفضل الوصفات : 121 الإرث وصفات جيدة للغاية أن ننسى

العضوية وصفات العناية بالجسم

أفضل الوصفات المقلاة : ما هو أفضل وسيلة لجعل Lasagna غنية ، لحمي النكهة ، قطع طماطم ، وجبن Gooey ، دون أن انتقل فرن أو على قدر من الغليان

أفضل وصفة لمدة 30 دقيقة

نشرت تحت السكري ، الدايت ، وصفات الطعام الصحية ، والتغذية