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Wenn Sie alle der Gesundheit Herausforderungen Ich hatte und in der Lage sind, sich durch sie in besserem Zustand als zuvor, die Menschen immer fragen, was machst du oder was haben Sie getan. Ich habe kürzlich Samstag zurück und dachte darüber, und es fiel mir ein, dass für den größten Teil habe ich, was die meisten Menschen tun. Ich habe gut. Ich habe die konsequent zusammen mit einer Reihe von anderen Dingen, aber was war es, das war einzigartig? Je mehr ich dachte es, desto mehr wurde mir klar, dass es die kleinen Dinge, die ich habe, die eine große kumulative Wirkung. Als jemand, der hat 27 Stunden im Wert von Sachen zu tun, in 24 Stunden. Ich bin nicht immer in der Lage, um die Sporthalle und meine normale Ausübung strukturierten Programm und essen meinem normalen Ernährung. Ich habe im Grunde zu finden, um mein Training und essen Recht im Laufe des Tages. Also ich habe ein paar der Dinge, wenn ich war nicht in der Lage, Workout und essen Recht, wie ich normalerweise nicht. Hier sind nur einige von ihnen:

Übung

Nehmen Sie die Treppe - Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um ein paar Kalorien auf der sly. Wenn Sie auf der 19. Etage ist es wahrscheinlich nicht in Bewegung, um von der Lobby bis zum 19. Stock. Menschen neigen eher dazu, sich bei Ihnen lustige, wenn du in der Arbeit erschöpft mit dem T-Shirt klitschnass. Normalerweise gehe ich zwischen fünf bis sechs Flüge von Treppen. Das ist ein recht gutes "Workout". Wenn Sie sich auf der 19. Etage das heißt, Sie würden den Aufzug bis zum 14. Stockwerk und gehen den Rest des Weges bis.

Park Far Away - Wenn Sie in einem Geschäft oder Restaurant. Nicht Kreis der Vorderseite der Warteliste für eine Einrichtung vor Ort. Park entfernt und zu Fuss. Dies hat zwei Vorteile. Zuerst werden ein paar Kalorien verbrennen. Zweitens, sind Sie garantiert einen Parkplatz. :-)

Nehmen Sie Mass Transit - Nun kann ich spreche nur für die Metro Washington DC, wo Sie zu tun haben, einige zu Fuß, um auf die U-Bahn und in vielen Fällen die U-Bahn ist eine Entfernung von Ihrem Ziel. Dies hat mehrere Vorteile. Sie verbrennen Kalorien. Sie helfen, die Umwelt nicht durch die Lenk-und Sie sparen bares Geld. Gas ist nicht billig. :-)

Essen rechts:

Bereiten Anfang - denn ich weiß nicht, was der Tag hält ich versuchen, einige Snacks mit mir, die gesunden und Ernährungszusätze. Ich tendiere dazu haben sie in meinem Büro und zu Hause und mit einigen, wenn ich denke, ich werde mich in Bewegung.

Identifizieren Plätze Get Gute Ernährung - Ich habe bestimmte Orte, die ich gehen kann, um bestimmte Arten von Lebensmitteln. Zum Beispiel, wenn ich brauche, um ein Protein, schütteln, und ich bin nicht zu Hause. Sie verkaufen sie in der 7-Eleven (dies hängt von Ihrem Ort). Mein Punkt ist irgendwo finden Sie wissen können Sie sich ein gutes Essen, für den Fall, Sie haben keine Zeit zu beheben Ihre Lebensmittel.

Bereiten Sie Ihr eigenes Essen - Dies ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können. Es gibt keinen besseren Weg, um sicherzustellen, dass Sie essen Recht als durch die Vorbereitung der Lebensmittel selber. Ich arbeitete in der Lebensmittel-Betriebe als eine meiner ersten Jobs und lassen Sie mich Ihnen sagen,. Gesundheit ist nicht das vorrangige Ziel in diese Art von Stellen, aber wenn Sie nicht Ihre eigene Lebens-und Sie haben den Kauf von diesen Orten als so viel Informationen wie möglich zu wissen, was Sie essen. Ich habe eine Web-Seite auf dieser Website mit dem Restaurant / Fast-Food Ernährungs-Fakten der Orte, die ich häufig. In diesem speziellen Fall, was man nicht weiß, kann anderen Menschen schaden können.

Es gibt eine Reihe von anderen Sachen, die ich habe und wie ich sie nicht vergessen werde ich Blog über sie, aber das sollte Sie begonnen haben. Denken Sie daran, das sind Dinge, die Sie nicht zusätzlich zu einem guten Bewegungs-und Ernährungsprogramm.

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