U Μπορεί να είναι υγιή Α υγεία διατροφή διατροφή fitness blog για την παροχή πληροφοριών και την ενθάρρυνση να ζουν υγιείς

Όταν έχετε όλα τα προβλήματα υγείας που είχα και είναι σε θέση να επιστρέψει από αυτό σε καλύτερη κατάσταση από πριν, οι άνθρωποι πάντα σας ρωτήσω τι κάνεις ή τι έκανες. Πρόσφατα Σάββατο πίσω και σκέφτηκα και αυτό συνέβη σε μένα που ως επί το πλείστον έκανα αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι. Έφαγα καλά. I επεξεργάστηκε συστηματικά μαζί με μια σειρά από άλλα πράγματα, αλλά τι ήταν αυτό που ήταν μοναδικό; Όσο περισσότερο pondered, τόσο πιο κατάλαβα ότι ήταν τα μικρά πράγματα που έκανα ότι είχε τεράστιο σωρευτικό αποτέλεσμα. Ως κάποιος που έχει 27 ώρες για πράγματα που αξίζει να κάνετε σε 24 ώρες. Δεν είμαι πάντα σε θέση να φθάσετε στο γυμναστήριο και να μου κανονική δομημένο πρόγραμμα άσκησης σε φάω και μου συνήθη δίαιτα. Έχω βασικά για να βρούμε τρόπους για να μου στην προπόνηση και τρώνε δικαίωμα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι έκανα κάποια πράγματα, όταν δεν ήμουν σε θέση να φάτε σωστή προπόνηση και όπως συνήθως. Εδώ είναι μερικά μόνο από αυτά:

Άσκηση

Πάρτε τις σκάλες - Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάψετε θερμίδες κάποια σχετικά με την πονηρός. Αν εργάζεστε για τον 19ο όροφο είναι πιθανόν να μην την κίνηση να πάει από το λόμπι με τον 19ο όροφο. Οι άνθρωποι τείνουν να εξετάσουμε σας αστεία, όταν έρθουν σε σας με την εργασία εξαντλήσει πουκάμισο drenched. Συνήθως, πάω με τα πόδια μεταξύ πέντε έως έξι πτήσεις της σκάλας. Αυτή είναι μια πολύ καλή προπόνηση. Αν είναι για τον 19ο όροφο αυτό σημαίνει πως θα αναλάβει το ασανσέρ μέχρι τον 14ο όροφο και περπατήστε το υπόλοιπο μέχρι το δρόμο.

Πάρκο μακριά - Όταν πάω σε ένα κατάστημα ή εστιατόριο. Μην τον κύκλο μπροστά από την ίδρυση αναμονής για μια θέση. Πάρκο μακριά πόδια και πάνω. Αυτό έχει δύο πλεονεκτήματα. Πρώτον, θα κάψουν μερικές θερμίδες. Δεύτερον, θα είναι εγγυημένη του χώρου στάθμευσης. :-)

Πάρτε μαζικής μεταφοράς - Τώρα μπορώ να μιλήσω μόνο για την Ουάσιγκτον μητροπολιτική περιοχή, όπου πρέπει να κάνετε κάποια περπάτημα για να πάτε στο σιδηροδρομικό σταθμό του μετρό και σε πολλές περιπτώσεις, το Μετρό είναι κάποια απόσταση από τον προορισμό σας. Αυτό έχει πολλαπλά οφέλη. Μπορείτε καίνε θερμίδες. Θα βοηθήσει το περιβάλλον, από την οδήγηση και δεν έχετε εξοικονομήσει χρήματα. Φυσικού αερίου δεν είναι φθηνή. :-)

Φαγητό Δεξιά:

Ετοιμάστε νωρίς - Γιατί δεν ξέρω τι θα κατέχει την ημέρα προσπαθούν να διατηρήσουν κάποιο σνακ μαζί μου ότι είναι υγιεινά και θρεπτικά. Τείνω να έχουν αυτά στο γραφείο μου και στο σπίτι και αν φέρουν ορισμένες Νομίζω ότι θα είναι σε εξέλιξη.

Εντοπισμός Convenient Χώροι για Αποκτήστε Καλή Θρεπτικές Τροφίμων - Έχω ορισμένες θέσεις μου μπορεί να πάει να ορισμένα είδη τροφίμων. Για παράδειγμα, αν χρειάζεται να πάρετε μια πρωτεΐνη ταρακουνήσει και δεν είμαι στο σπίτι. Πωλούν τους στην 7-ένδεκα (αυτό εξαρτάται από όλους σας τόπο). Το σημείο είναι να βρεθεί κάπου γνωρίζετε μπορείτε να πάρετε κάποιο καλό φαγητό, μόνο σε περίπτωση που δεν έχετε χρόνο για να καθορίσουν το φαγητό σας.

Ετοιμάστε τη δική σας Τροφίμων - Αυτό είναι ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να εξασφαλιστεί ότι τρώτε δεξιά από την προετοιμασία των τροφίμων από τον εαυτό σας. Δούλεψα σε επιχειρήσεις τροφίμων ως μία πρώτη μου θέσεις και επιτρέψτε μου να σας πω. Υγεία δεν είναι ο πρωταρχικός στόχος σε αυτά τα είδη των θέσεων, αλλά αν δεν μπορεί να προετοιμάσει τη δική σας και των τροφίμων θα πρέπει να αγοράζουν από αυτά τα μέρη έχουν από όσες περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να γνωρίζετε τι τρώει. Έχω δημιουργήσει μια ιστοσελίδα για αυτό το site με το εστιατόριο / fast food θρεπτικά στοιχεία από τους τόπους Ι συχνές. Στη συγκεκριμένη περίπτωση, αυτό που δεν ξέρετε μπορεί να βλάψει σας.

Υπάρχουν ένα σωρό άλλα πράγματα που έκανα και το θυμάμαι εγώ θα το blog τους για αυτά, αλλά αυτό θα πρέπει να έχετε ξεκινήσει. Θυμηθείτε αυτά είναι πράγματα που κάνετε επιπλέον ένα καλό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης.

Σχετική ανάγνωση:

Υγεία, την ασφάλεια, και τη διατροφή για το μικρό παιδί, 7η Έκδοση

Η θεραπευτική άσκηση: Θεμέλια και τεχνικές (θεραπευτική άσκηση: Θεμέλια & τεχνικές)

Προσωπικά Διατροφή

Η ζωή Διατροφή Cookbook: Ολόκληρη Foods Συνταγές για προσωπικές και Πλανητικοί Υγείας

Beating Καρκίνου με τη Διατροφή, το βιβλίο με CD

Καταχωρήθηκε υπό Άσκηση, Διατροφή