U Μπορεί να είναι υγιή Α υγεία διατροφή διατροφή fitness blog για την παροχή πληροφοριών και την ενθάρρυνση να ζουν υγιείς

Ξέρω ότι αυτό είναι ένα άλλο σολομού συνταγή, αλλά πρέπει να είμαστε ειλικρινείς. Λατρεύω το σολομό και δεν μπορείτε να νικήσει ως ένα ψάρι από τα θρεπτικά συστατικά πηλίκο προοπτική. Το υπόσχομαι. Δεν θα έχουμε άλλη μια συνταγή σολομού. ;-) ΟΚ, με το γεγονός ότι από τον τρόπο με τον οποίο, από το Τέξας που λατρεύω Νοτιοδυτικά τροφίμων. Αυτό που μου αρέσει αυτή η συνταγή είναι ότι αυτή πληροί όλες τις ανάγκες μου για μια καλή συνταγή. Στο σπίτι μου έχουμε ένα μαγειρικής στόχο. Λέγεται ισορροπία. Γλυκό έναντι Sour. Hot έναντι ήπια. Οξύτητα έναντι Αλκαλική. Αυτό συνταγές πραγματοποιεί όλες αυτές τις απαιτήσεις. Ο συνδυασμός των γλυκοπατάτες εναντίον των μπαχαρικών με τις φέτες πορτοκαλιού χτυπήματα έξω από το πάρκο!

Εδώ είναι οι αριθμοί: Per εξυπηρετούν - 369 θερμίδες? Συνολικά 18 γραμμάρια λίπους? 3 γραμμάρια κορεσμένα λιπαρά? 83 mg χοληστερόλης? 280 mg νατρίου? 21 γραμμάρια υδατανθράκων? 4 γραμμάρια fiber? 30 γραμμάρια πρωτεϊνών?

Διαιτητικές Χρηματιστήρια: 1.5 άμυλο? 4 άπαχο κρέας? 0,5 λίπος? 1,5 υδατάνθρακες

Συστατικά:

1 μεγάλο φιλέτο σολομού
2 μέσο γλυκοπατάτες (κομμένα σε 1 / 8 έως 1 / 4 φέτες)
2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
1 / 2 κουταλάκι του γλυκού ρίγανη έδαφος
1 / 2 κουταλάκι του γλυκού κύμινο έδαφος
1 / 2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη χιλή
1 / 4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
1 / 4 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι balck
Μη stick μαγείρεμα ψεκασμού
1 μεσαίου πορτοκάλι, τη φλούδα και κομμένες σε μεγάλα κομμάτια

Προθέρμανση φούρνο στους 250 βαθμούς. Εκπλύνεται ψάρια και pat ξηρά. Slice το φιλέτο σολομού σε 5 ουγκιών φιλέτα? Μακρόχρονη παύση καλλιέργειας. Πέτα γλυκοπατάτες σε ένα μεσαίου μεγέθους μπολ με το ελαιόλαδο. Αναμειγνύεται ρίγανη, πιπέρι τσίλι, κύμινο, αλάτι και μαύρο πιπέρι σε ένα μικρό μπολ. Ραντίστε μείγμα μπαχαρικών για το σολομό. Αναμειγνύεται υπόλοιπο μείγμα μπαχαρικών για γλυκοπατάτες. Βεβαιωθείτε ότι τόσο ο σολομός και οι πατάτες επικαλυμμένα καλά.

Ψεκάζεται μη κολλήσει μαγείρεμα ψεκασμού στις 18 ίντσες πλατείες της φύλλο. Τόποι περίπου 3 γλυκό potatoe φέτες για την ταινία. Lay σολομό σε γλυκό φέτες πατάτας και κατόπιν κορυφή Φιλέτο σολομού με φέτες πορτοκαλιού. Διπλώνετε τα άκρα των φύλλων των προς εντελώς εσωκλείσετε σολομός, γλυκοπατάτες και φέτες πορτοκαλιού. Μήπως αυτό το φιλέτο για κάθε κομμάτι, μέχρι να εξαντληθούν σολομό. Αφήστε αρκετό χώρο στο φύλλο περίβλημα ατμού για να κυκλοφορούν. Τοποθετήστε το καθένα από αυτά επί μεγάλο cookie φύλλο.

Ψήνουμε 30-35 λεπτά ή μέχρι τα ψάρια νιφάδες εύκολα και πατάτες είναι μαλακό. Παρακολουθήστε προσεκτικά, σολομός μαγειρεύει γρήγορα. Καλή σας όρεξη!!

Αυτή η συνταγή βρέθηκε στο περιοδικό Living διαβητικούς.

Σχετική ανάγνωση:

A Homemade Life: Συνταγές και ιστορίες από την κουζίνα μου Πίνακας

Top Secret Restaurant Recipes 2: Περισσότερο Amazing κλώνοι του Famous Πιάτα από την Αμερική του αγαπημένου Εστιατόριο Αλυσίδες

Η Νέα καλύτερη συνταγή: All-New Edition

Συνταγή Keeper

The Best 30 λεπτών Συνταγή

Τοποθετημένος κάτω Διαβήτης, Διατροφή, Υγιείς συνταγές, Διατροφή