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Estoy a punto de iniciar un completo programa de fitness soplado. Espero que todos se unan a mí. Como estoy desarrollando mi programa de fitness empecé haciendo algunas investigaciones. Soy un veterano de 10 años la Marina, por lo que, naturalmente, miró a mi amada Marina de los EE.UU. para la orientación y como yo sospechaba, que había una gran cantidad de información. Este puesto se ocupa de algunos de que la información lo que se refiere a la aptitud física. Disfrute!

La aptitud física es una de las claves para mantenerse sano. Pero la pregunta es, "¿Qué es exactamente el estado físico?" Miré alrededor y la definición que me pareció fue la mejor fue creado por el American College of Sports Medicine. Su definición es, "la aptitud física es un conjunto de características (es decir, la capacidad de trabajo de su corazón y los pulmones, la fuerza y la resistencia de sus músculos, y la flexibilidad de sus articulaciones) que se refieren a su capacidad para realizar actividades físicas". Esto puede desglosarse en 5 componentes de la aptitud física. Ellos son:

1. Cardio-respiratoria (corazón y pulmón y capacidad) - Este componente aborda el corazón (cardio) y los pulmones (respiratoria). Estos dos órganos trabajan juntos para proporcionar oxígeno y nutrientes a la sangre. El corazón funciona como la bomba de distribución de sangre rica en oxígeno por todo el cuerpo y para bombear la sangre con deficiencia de oxígeno del cuerpo. Los pulmones trabajan a infundir la sangre con el oxígeno y expulsar dióxido de carbono del cuerpo. Esta es la razón por la que necesitan oxígeno cuando la respiración y exhalar el dióxido de carbono. Así pues, la finalidad de ejercicio cardio-respiratorias de una perspectiva de aptitud para desarrollar su corazón y el pulmón de la capacidad para hacer este trabajo, que por supuesto le permite realizar y sentirse mejor. Este es el objetivo del ejercicio aeróbico. Punto de la nota, por defecto si usted no hace ningún tipo de ejercicio aeróbico su calor y los pulmones no están trabajando juntos tan bien como podría.

2. De resistencia (resistencia muscular) - Este componente se ocupa de su músculo en repetidas ocasiones la capacidad de levantar un peso. Repeticiones. Peso de formación se ocupa de esta componente de la aptitud física, así como otros ejercicios, pushups, por ejemplo. Este componente se asocia más con los corredores, pero también la resistencia muscular se refiere a acciones repetitivas, como el lanzamiento de atletismo, tiro una pelota de baloncesto, fútbol, etc

3. Fuerza (fuerza muscular) - Este componente aborda el músculo de la capacidad de ejercer la fuerza a la resistencia. Peso se refiere específicamente a la formación de este componente, el levantamiento de pesas por ejemplo. Este es el componente de la aptitud física que todos asociamos con la aptitud. Voy a comentar sobre esto más tarde.

4. Flexibilidad (articulaciones) - Este componente se refiere a la capacidad de mover las articulaciones libremente a través de la gama completa de movimientos. Estirar aborda este componente físico. Otros ejercicios que se ocupan de este componente son las disciplinas, como yoga o Pilates.

5. Composición Corporal -- Este componente se ocupa de su tipo de cuerpo. Esto es importante, porque lo que puede ser importante para uno con respecto a un componente de la aptitud física puede no ser tan importante para el otro. Por ejemplo, estoy 6'4 ", con un atlético construir. Mi condición física necesidades son diferentes de una persona stocky corto o incluso una persona alta delgada. La comprensión de este componente es importante para adaptar su programa de aptitud física a sus necesidades específicas.

Mis dos centavos: En mi búsqueda de ser saludable. Nada ha afectado mi forma de pensar acerca de la aptitud física que la realización de la importancia de tener un esfuerzo concertado para hacer frente a cada uno de estos componentes con la misma importancia. He visto a personas en el gimnasio levantando pesas masiva (la fuerza muscular), con una panza de cerveza, que tratan a la cinta como se trata de un dispositivo de tortura. Por el contrario, he visto personas que se ejecutan en el tapiz rodante para 2 horas (cardio-respiratorias), pero no pudo levantar un pedazo de papel sin forzar. Mi punto es un enfoque holístico es lo que se necesita para una salud óptima. Por lo tanto, asegurarse de que hacer un ejercicio o dos que se ocupa de cada uno de estos componentes de la aptitud física. Si usted tiene cualquier comentario, sugerencia o ejercicios no te olvides de hacer comentarios a esta entrada. ... Y Recuerde Obtener Saludables! Su vida depende de ello!

Fuente: Singh, Anita, Ph.D., RD, Bennett, Tamara L, MS y Deuster, Patricia A., Ph.D., MPH, de 1999, pico de rendimiento a través de la nutrición y el ejercicio, el Departamento de Medicina Militar y de emergencia, uniformados Servicios de la Universidad de Ciencias de la Salud, Edward F. Hebert Facultad de Medicina

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