U puede ser saludable Una dieta salud nutrición de fitness blog dedicado a facilitar información y el estímulo a vivir saludable

Cuando tenga todos los problemas de salud que he tenido y son capaces de volver de ella en mejores condiciones que antes, la gente siempre le pregunte ¿qué estás haciendo o lo que hizo usted. Recientemente Sábado atrás y pensar en él y se me ocurrió que en su mayor parte, hice lo que la mayoría de la gente hace. Comí bien. He trabajado constantemente junto con un montón de otras cosas, pero lo que es lo que era único? Cuanto más he reflexionado, más me di cuenta de que era poco lo que hice de que tenía un enorme efecto acumulativo. Como alguien que tiene 27 horas de cosas que hacer en 24 horas. No siempre me siento capaz de llegar al gimnasio y tener mi programa de ejercicio estructurado normales y comer en mi dieta normal. Tengo que, básicamente, encontrar formas de obtener mi sesión de ejercicios y comer bien durante el día. Así que lo hice un par de cosas cuando yo no era capaz de hacer ejercicios y comer bien como normalmente lo hace. Éstas son sólo algunas de ellas:

Ejercicio

Tome las escaleras - Esta es una de las mejores maneras de quemar algunas calorías en el astuto. Si usted trabaja en el piso 19 no es probable que sea el paso para ir desde el lobby hasta el piso 19. La gente tiende a mirar gracioso que cuando llega al trabajo agotado con su camisa empapados. Normalmente, me paseo entre cinco a seis tramos de escaleras. Esa es una muy buena sesión de ejercicios. Si se encuentra en el piso 19, esto significa que usted tenga el ascensor hasta el piso 14 y caminar el resto del camino.

Parque Extremo Away - Cuando vayas a una tienda o un restaurante. No círculo al frente de la creación de un lugar de espera. Parque lejos y subir. Esto tiene dos ventajas. En primer lugar, usted se quemará algunas calorías. En segundo lugar, se le garantiza una plaza de aparcamiento. :-)

Tome Masa Tránsito - Ahora sólo puedo hablar por el área metropolitano de Washington DC, donde usted tiene que hacer a pie para llegar al metro y ferrocarril, en muchos casos, el metro está a cierta distancia de su destino. Esto tiene múltiples beneficios. Usted quemar calorías. Que ayudan al medio ambiente por no conducir y ahorrar dinero. Gas no es barato. :-)

Comer bien:

Preparar temprano - Porque no sé qué el día tiene que tratar de mantener algunos bocadillos conmigo en que son sanos y nutritivos. Tienden a tener yo en mi oficina y en casa y llevar a algunos si creo que voy a estar en movimiento.

Identificar lugares convenientes para obtener un buen estado nutricional de Alimentos - Tengo algunos lugares puedo ir para obtener ciertos tipos de alimentos. Por ejemplo, si necesito para obtener una proteína agitar y no estoy en casa. Los venden en el 7-Eleven (ya que dependerá de su localidad). Mi punto es encontrar algún lugar usted sabe que puede obtener una buena alimentación, sólo en caso de que no tenga tiempo para arreglar sus alimentos.

Preparar su propia comida - Esta es una de las cosas más importantes que puede hacer. No hay mejor manera de garantizar que usted come la derecha que por la preparación de la comida usted mismo. He trabajado en establecimientos de comida como un mi primer empleo y déjenme decirles. La salud no es el objetivo principal en este tipo de lugares, pero si usted no puede preparar su propia comida y tienes que comprar a estos lugares que tienen tanta información como usted puede saber lo que está comiendo. He creado una página web en este sitio con el restaurante de comida rápida hechos nutricionales de los lugares que frecuente. En este caso particular, lo que no sabe que puede dañar.

Hay un montón de otras cosas que hice y que yo les voy a recordar blog sobre ellos, pero que esto no se ha empezado. Recuerde que estas son cosas que hacer además de un buen programa de nutrición y ejercicio.

Lecturas relacionadas:

Personal de Nutrición

Nancy Clark Deportes Guía de Nutrición

ACSM del Manual de Recursos de directrices para el ejercicio de ensayo y de prescripción

Chispa: La Revolucionaria Nueva Ciencia del Ejercicio y el Cerebro

Ejercicio y BodyMinder Workout Journal (Diario de una Vida Sana)

Publicado en virtud del ejercicio, la nutrición