U Can Be Healthy Une alimentation nutrition santé fitness blog dédié à la fourniture d'informations et d'encouragement à vivre en bonne santé

Je suis sur le point de lancer un programme de conditionnement physique complet. J'espère que vous tous vous joindre à moi. Comme je suis le développement de mon programme de remise en forme, j'ai commencé faisant quelques recherches. Je suis un ancien combattant de la marine années 10, de sorte que je naturellement tourné vers mon bien-aimé US Navy pour l'orientation et que je soupçonne, ils ont beaucoup d'informations. Ce poste répond à certaines de ces informations en ce qui concerne la forme physique. Enjoy!

L'aptitude physique est une des clés de la santé. Mais la question est: «Quelle est exactement la forme physique?" J'ai regardé autour et la définition que j'ai ressenti a été le meilleur a été créé par l'American College of Sports Medicine. Leur définition est: "la condition physique est un ensemble de caractéristiques (c'est-à-dire, la capacité de travail de votre coeur et les poumons, la force et l'endurance de vos muscles, et la souplesse de vos articulations) qui ont trait à votre capacité à effectuer des activités physiques." Cela peut être divisé en 5 composantes de la condition physique. Ils sont:

1. Cardio-respiratoire (cœur et de la capacité pulmonaire et la capacité) - Ce volet aborde le coeur (cardio) et des poumons (voies respiratoires). Ces deux organismes travaillent ensemble pour fournir de l'oxygène et les nutriments dans le sang. Le coeur fonctionne comme la pompe à distribuer le sang riche en oxygène dans l'organisme et à pomper le sang pauvre en oxygène de l'organisme. Les poumons d'insuffler du sang avec de l'oxygène et d'expulser le dioxyde de carbone de l'organisme. C'est pourquoi nous avons besoin d'oxygène quand on souffle et de l'expiration du dioxyde de carbone. Donc, le but de l'exercice cardio-respiratoire à partir d'une perspective de remise en forme est de mettre au point votre cœur et des poumons de la capacité de faire ce travail qui, bien entendu, vous permet d'exécuter et de se sentir mieux. Tel est l'objet d'exercice aérobique. Point de note, par défaut si vous ne le faites pas n'importe quel type d'exercice aérobique de votre chaleur et les poumons ne fonctionnent pas en même temps comme ils le pouvaient.

2. Endurance (Endurance musculaire) - Cette composante traite de la capacité de vos muscles à maintes reprises à soulever un poids. Répétitions. Poids de formation traite de la condition physique de ce composant, ainsi que d'autres exercices, des pompes, par exemple. Ce volet est le plus souvent associés à des coureurs, l'endurance musculaire, mais concerne également les actions répétitives athlétique comme tangage, le tournage d'un basket-ball, football, etc

3. Force (force musculaire) - Cette composante traite de la capacité de vos muscles à exercer une force de résistance. Poids de formation traite spécifiquement de ce volet, l'haltérophilie, par exemple. Il s'agit de la composante de la condition physique, nous associer à tous les fitness. Je vais faire des observations sur ce côté.

4. Flexibilité (Articulations) - Ce volet porte sur la capacité de se déplacer librement dans les articulations, la gamme complète des motions. Stretching aborde ce volet de conditionnement physique. D'autres exercices qui traitent de cette composante sont les disciplines, comme le yoga ou de Pilates.

5. Body Composition -- Cette composante traite de votre morphologie. C'est important, parce que ce que mai est important pour l'un à l'égard d'une composante de la condition physique mai de ne pas être aussi important pour une autre. Par exemple, je suis 6'4 "avec un athlétique. Ma condition physique besoins sont différents d'une personne investie à court ou même un grand mince personne. La compréhension de cette composante est important d'adapter votre programme de conditionnement physique à vos besoins spécifiques.

My Two Cents: Dans ma quête d'être en bonne santé. Rien a eu un impact sur ma façon de penser sur la condition physique que l'importance de la réalisation d'un effort concerté pour aborder chacun de ces éléments avec la même importance. J'ai vu des gens dans le gymnase levée massive de poids (la force musculaire), avec une panse de buveur de bière, qui traitent le tapis, comme il s'agit d'un dispositif de torture. En revanche, j'ai vu des gens qui courent sur le tapis roulant pendant 2 heures (cardio-respiratoire), mais n'a pas pu lever un bout de papier sans forcer. Mon point est une approche holistique est nécessaire pour une santé optimale. Donc, assurez-vous de faire un exercice ou deux qui traite chacune de ces composantes de la condition physique. Si vous avez des commentaires, des suggestions ou des exercices de ne pas oublier de faire des observations à ce poste. Souvenez-vous ... Et vous en bonne santé! Votre vie en dépend!!

Source: Singh, Anita, Ph.D., RD, Bennett, Tamara L, MS et Deuster, Patricia A., Ph.D., MPH, 1999, Peak Performance Grâce à la nutrition et l'exercice, Département de médecine d'urgence et les militaires, en uniforme Services de l'Université des sciences de la santé, F. Edward Hebert School of Medicine

Lecture connexe:

Gestion de l'éducation physique, fitness, programmes de sports et

Prévention de la pratique: A Physical Therapist's Guide to Health, Fitness, Bien-être et

ACSM's Health-Related Physical Fitness Manuel d'évaluation

Introduction à l'éducation physique, le fitness et le sport

Physical Education for Lifelong Fitness: The Physical Best Guide de l'enseignant

Publié en vertu de l'exercice, de fitness