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Lorsque vous avez tous les problèmes de santé que j'ai eu et sont en mesure de revenir d'elle en meilleure forme que jamais, les gens vous demande toujours qu'est-ce que vous faites ou ce que vous faites. J'ai récemment rencontré de retour et de la pensée à ce sujet et il m'est venu à l'esprit que, pour la plupart, je n'ai que la plupart des gens. Je mangeais bien. J'ai toujours travaillé sur le long avec une foule d'autres choses, mais quel était ce qui était unique? Plus je réfléchissais, plus je me suis rendu compte que c'était les petites choses que je n'ai eu un effet cumulatif. Comme quelqu'un qui a une valeur de 27 heures de choses à faire dans les 24 heures. Je ne suis pas toujours en mesure d'aller à la gym et mon programme d'exercice structuré normal et manger dans mon régime alimentaire normal. J'ai essentiellement à trouver des moyens d'obtenir mon entraînement et de manger durant la journée. Donc, j'ai fait une couple de choses quand je n'étais pas en mesure de travailler et de manger comme je l'ai normalement. Voici quelques-unes d'entre elles:

Exercice

Prenez l'escalier - C'est l'une des meilleures manières de graver des calories à la sauvette. Si vous travaillez sur le 19e étage, il n'est probablement pas le déplacement pour se rendre de l'entrée à la 19ème étage. Les gens ont tendance à chercher à vous amusant quand tu viendras dans le travail avec votre épuisé shirt trempé. En général, je marche entre cinq à six étages. C'est un très bon entraînement. Si vous êtes sur le 19ème étage, cela signifie que vous prenez l'ascenseur jusqu'au 14ème étage et marcher le reste du chemin.

Park Far Away - Quand vous allez dans un magasin ou un restaurant. Ne pas le tour de la façade de l'établissement d'attente pour une place. Park loin et marcher. Cela a deux avantages. Tout d'abord, vous brûler quelques calories. Deuxièmement, vous êtes assurés d'une place de stationnement. :-)

Prendre Mass Transit - Maintenant, je ne peux parler que pour la région métropolitaine de Washington DC, où vous avez à faire pour obtenir une marche du métro et de chemin de fer dans de nombreux cas, le métro est une certaine distance de votre destination. Ceci a plusieurs avantages. Vous brûlerez des calories. Vous aidez l'environnement en ne conduisait pas et vous économisez de l'argent. Gaz n'est pas bon marché. :-)

Eating Right:

Préparer début - Parce que je ne sais pas ce qui tient la journée, j'essaie de conserver une collation avec moi qui sont sains et nutritifs. J'ai tendance à faire à mon bureau et à domicile et d'une si je pense que je vais être en déplacement.

Identifier des endroits pratiques pour obtenir de bons nutritionnelle des aliments - J'ai certains endroits, je peux me rendre pour obtenir certains types d'aliments. Par exemple, si j'ai besoin d'obtenir un shake de protéines et je ne suis pas à la maison. Ils vendent dans les 7-Eleven (tout dépend de votre localité). Mon point est de trouver quelque part, vous savez que vous pouvez obtenir une bonne alimentation, dans le cas où vous n'avez pas le temps de corriger vos aliments.

Préparez votre propre nourriture - C'est une des choses les plus importantes que vous pouvez faire. Il n'y a pas de meilleure façon de veiller à ce que vous mangez à droite que par la préparation de la nourriture vous-même. J'ai travaillé dans les établissements alimentaires comme l'un de mon premier emploi et laissez-moi vous le dire. La santé n'est pas l'objectif premier de ces types d'endroits, mais si vous ne pouvez pas préparer vos propres repas, et vous avez à acheter à ces endroits que d'avoir autant d'informations que vous pouvez savoir ce que vous mangez. J'ai créé une page web sur ce site avec le restaurant / fast food nutrition des faits, je fréquente les lieux. Dans ce cas particulier, ce que vous ne savez pas vous nuire mai.

Il existe une foule d'autres choses que je faisais et que je me souvienne, je leur blog à leur sujet, mais cela devrait vous aider à démarrer. Rappelez-vous ce sont des choses que vous faites en plus un bon exercice et programme de nutrition.

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