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जब तुम सब मैं और पीछे से यह पहले से बेहतर स्थिति में आने में सफल हो रहा है कि स्वास्थ्य चुनौतियों का है, लोग सदा ही तुम क्या कर रही है या तुमने क्या कर रहे हैं आप से पूछना है. मैं हाल ही में वापस शनिवार और के बारे में सोचा है और यह मेरे लिए हुआ है कि मैं अधिकांश लोग क्या क्या किया सबसे भाग के लिए. मैं अच्छी तरह से खा लिया. मैं लगातार साथ में अन्य बातों के बारे में एक मेजबान के साथ काम किया है, लेकिन यह क्या कि अद्वितीय था? जितना मैं यह सोचा, उतना ही मुझे लगता है कि यह मुझे पता है कि एक विशाल संचयी प्रभाव था छोटी बातों का एहसास हो गया था. वैसे, जो 27 घंटे सामान की कीमत के है किसी को 24 घंटों में करने के लिए. मैं हमेशा जिम को पाने के लिए और अपने सामान्य संरचित व्यायाम कार्यक्रम में जाओ और अपने सामान्य भोजन खा नहीं पा रहा हूँ. मैं बुनियादी तौर पर अपनी कसरत में लाने के लिए और दिन के समय सही खाना तरीके खोजने के लिए है. तो मैंने चीजों की एक जोड़ी जब मैं कसरत करने में सक्षम नहीं था और खाने के अधिकार के रूप में मैं सामान्य रूप से करते हैं. यहाँ हैं सिर्फ एक उनमें से कुछ:

व्यायाम

सीढ़ियों लो - यह एक छिपे तौर पर कुछ कैलोरी जला करने के लिए सबसे अच्छा उपाय है. यदि आप इसे शायद लॉबी से 19 वीं मंजिल पर जाने के लिए कदम नहीं है 19 वीं मंजिल पर काम करते हैं. लोग तुम पर मजाकिया जब आप काम अपने कमीज भीग के साथ समाप्त में आने लगते हैं. आमतौर पर, मैं सीढ़ियों के पांच से छह उड़ानों के बीच चल. यह एक बहुत अच्छा व्यायाम है. यदि आप इस आप 14 वीं मंजिल से लिफ्ट ले जाएगा और इस तरह के बाकी चलने का मतलब है 19 वीं मंजिल पर हैं.

पार्क दूर - जब आप एक दुकान या रेस्तरां में जाने. नहीं सर्कल स्थापना एक स्थान के लिए इंतजार कर के सामने करो. पार्क दूर और चलते हैं. इससे दो फायदे हैं. पहले, तुम कुछ कैलोरी जला देगा. दूसरे, आप एक पार्किंग स्थान गारंटी रहे हैं. :-)

जनसंचार ट्रांजिट लो - अब मैं सिर्फ तुम कहाँ मेट्रो रेल के लिए और प्राप्त करने के लिए कई मामलों में मेट्रो अपने गंतव्य से कुछ दूरी है कुछ घूमना करना है कि वॉशिंगटन डीसी मेट्रो क्षेत्र, के लिए बात कर सकता हूँ. यह कई फायदे हैं. तुम कैलोरी जला. तुम गाड़ी चला नहीं है और आप पैसे बचाने के वातावरण में मदद करते हैं. गैस सस्ती नहीं है. :-)

भोजन का अधिकार:

जल्दी तैयार - क्योंकि मैं उस दिन मेरे साथ है कि पौष्टिक होते हैं और पोषण संबंधी कुछ नाश्ता रखने की कोशिश क्या धारण नहीं पता है. मैं अपने कार्यालय में उनके पास करने के लिए और घर में और कुछ ले अगर मुझे लगता है मैं इस कदम पर होने जा रहा हूँ लगता हैं.

सुविधाजनक स्थान पहचानें अच्छा पोषाहार खाद्य प्राप्त करने के लिए - मैं मैं खाद्य पदार्थों के कुछ प्रकार के पाने के लिए जा सकते हैं कतिपय स्थानों है. उदाहरण के लिए, अगर मैं एक प्रोटीन शेक पाने के लिए है और मैं घर पर नहीं हूँ की जरूरत है. वे 7 में उन्हें बेचने-ग्यारह (यह सब अपने इलाके पर) निर्भर करता है. मेरा कहना कहीं तुम कुछ अच्छा खाना मिल सकता है पता है, सिर्फ मामले में आप अपने भोजन को ठीक करने के लिए समय नहीं है मिल रहा है.

अपनी खुद की खाद्य बनाओ - यह एक तुम कर सकते हैं सबसे महत्वपूर्ण बातों में से एक है. वहाँ है कि आप सही खाना खुद तैयार की तुलना में खाना सुनिश्चित करने के लिए कोई बेहतर रास्ता है. मैं खाना प्रतिष्ठानों में एक मेरी पहली नौकरी के रूप में काम किया है और मैं आपको बता दूँ. स्वास्थ्य स्थानों के इन प्रकार के प्राथमिक उद्देश्य नहीं है, लेकिन यदि आप अपना स्वयं का भोजन तैयार नहीं कर सकते हैं और आप से इन स्थानों से खरीद करने के लिए के रूप में आप क्या खा रहे हैं पता करने के लिए के रूप में अधिक जानकारी आप कर सकते है. मैं इस रेस्तरां के साथ इस साइट पर एक वेब पेज बनाया है / स्थानों की फास्ट फूड पोषण तथ्यों मैं अक्सर. इस विशेष मामले में, क्या आप को नुकसान पहुँचा सकती है क्या पता नहीं है.

वहाँ मैं के रूप में किया और कहा कि मुझे लगता है मैं उनके बारे में ब्लॉग करेंगे उन्हें याद है और चीज़ों के बारे में एक होस्ट कर रहे हैं, लेकिन यह समझा जाना चाहिए शुरू कर दिया. इन तुम एक अच्छा व्यायाम और पोषण कार्यक्रम के अतिरिक्त कर बातें कर रहे हैं याद रखें.

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