U can Jadilah Sehat A diet kesehatan gizi kebugaran blog didedikasikan untuk memberikan informasi dan dorongan untuk hidup sehat

Aku akan memulai program kebugaran penuh sesak nafas. Saya harap Anda semua akan bergabung me. Saya sebagai saya mengembangkan program kebugaran saya mulai melakukan penelitian. I am a Navy veteran 10 tahun, jadi saya alami melihat ke Kontak dicintai US Navy untuk pembinaan dan sebagai dugaan saya, mereka memiliki banyak informasi. Posting ini alamat beberapa informasi seperti yang berkaitan dengan kebugaran fisik. Nikmatilah!

Kebugaran fisik adalah salah satu kunci untuk tetap sehat. But the question is, "What exactly is kebugaran fisik?" Aku melihat sekitar dan definisi yang saya merasa adalah yang terbaik yang telah dibuat oleh American College of Sports Medicine. Definisi mereka adalah, "kebugaran fisik adalah serangkaian karakteristik (misalnya, pekerjaan kapasitas jantung dan paru-paru Anda, kekuatan dan daya tahan otot Anda, dan fleksibilitas dari sendi) yang terkait dengan kemampuan Anda untuk melakukan kegiatan fisik." Ini dapat dirobohkan menjadi 5 komponen kebugaran fisik. Mereka adalah:

1. Cardio pernafasan (Jantung dan Paru Kapasitas dan Kapabilitas) - Ini komponen alamat jantung (cardio) dan paru-paru (pernapasan). Kedua organ bekerja sama untuk menyediakan oksigen dan gizi ke darah. Jantung berfungsi sebagai pompa untuk mendistribusikan oksigen kaya darah di seluruh tubuh dan ke pompa oksigen kurang darah dari tubuh. Paru-paru yang bekerja untuk memompakan darah dengan oksigen dan membuang karbon dioksida dari badan. Ini adalah mengapa kita perlu oksigen ketika kita menghembuskan nafas kita dan karbon dioksida. Jadi tujuan dari latihan cardio respiratory kebugaran perspektif adalah untuk mengembangkan jantung dan paru-paru kemampuan untuk melakukan pekerjaan ini, yang tentunya dapat digunakan untuk melakukan dan merasa lebih baik. Ini adalah tujuan dari latihan aerobik. Point dari catatan, secara default jika Anda tidak melakukan semua jenis latihan aerobik Anda panas dan paru-paru tidak bekerja sama serta mereka.

2. Daya tahan (Endurance Muscle) - Ini komponen otot alamat Anda dari kemampuan untuk berulang kali angkat yang berat. Repetitions. Berat pelatihan ini alamat kebugaran fisik serta komponen lainnya latihan, pushups, misalnya. Komponen ini paling sering dikaitkan dengan Runners, ketahanan otot tetapi juga berkaitan dengan tindakan repetitif atletik seperti pitching, gambar bola basket, sepak bola, dll

3. Kekuatan (Strength Muscle) - Ini komponen otot alamat Anda dari kemampuan untuk mengerahkan kekuatan untuk perlawanan. Berat pelatihan khusus alamat ini komponen, lifting weights misalnya. Ini adalah komponen kebugaran fisik kita semua diasosiasikan dengan kebugaran. Saya akan memberikan komentar tentang ini nanti.

4. Fleksibilitas (sendi) - Ini alamat komponen kemampuan untuk memindahkan sendi bebas melalui berbagai gerakan penuh. Membentang alamat komponen kebugaran fisik ini. Alamat yang lainnya latihan ini adalah komponen disiplin, seperti yoga atau Pilates.

5. Komposisi tubuh -- Komponen alamat jenis tubuh Anda. Hal ini penting, karena apa yang mungkin penting untuk satu sehubungan dengan sebuah komponen kebugaran fisik mungkin tidak penting bagi yang lain. Misalnya, I am 6'4 "dengan membangun athletic. Saya kebugaran fisik adalah kebutuhan yang berbeda dari orang pendek dan gemuk, atau bahkan orang yang tinggi kurus. Pemahaman ini adalah komponen penting untuk memperbaiki kebugaran fisik Anda program untuk kebutuhan Anda.

Saya Dua Cents: Dalam upaya saya menjadi sehat. Tidak ada yang turut saya berpikir tentang kebugaran fisik dari perwujudan pentingnya memiliki usaha terpadu ke alamat masing-masing komponen dengan sama pentingnya. Saya telah melihat orang-orang di gym lifting weights besar (kekuatan otot) dengan bir perut, yang memperlakukan pekerjaan yg membosankan seperti ini adalah penyiksaan perangkat. Sebaliknya, saya telah melihat orang-orang yang berjalan di pekerjaan yg membosankan selama 2 jam (cardio pernafasan), tetapi tidak dapat mengangkat sepotong kertas tanpa straining. Saya adalah sebuah pendekatan holistik adalah apa yang dibutuhkan untuk kesehatan yang optimal. Jadi pastikan Anda melakukan latihan atau dua alamat yang masing-masing komponen kebugaran fisik. Jika Anda memiliki komentar, saran atau latihan jangan lupa memberikan komentar untuk posting ini. Dan Ingat ... Dapatkan Sehat! Your Life Depends On It!

Sumber: Singh, Anita, Ph.D., RD, Bennett, Tamara L, MS dan Deuster, Patricia A., Ph.D., MPH, 1999, Peak Performance Melalui Nutrisi dan Latihan, Departemen Darurat Militer dan Pengobatan, berseragam Layanan Universitas Ilmu Kesehatan, Edward F. Hebert School of Medicine

Membaca terkait:

Konsep Fitness Fisik: Active Lifestyles untuk Wellness

Pencegahan Practice: A Physical Therapist's Guide to Kesehatan, Kesehatan, dan Pendidikan

ACSM lain-terkait Fisik Fitness Assesment Manual

Royal Canadian Air Force Latihan Fisik Operator untuk Kebugaran

Lifetime Fitness Fisik dan Pendidikan

Posted bawah Latihan, kebugaran