U Can Be Healthy Recipe of the Week: Southwest Salmon dan Ubi Jalar

Posting populer

Halaman

Kalender

Februari 2009
M	T	W	T	M	S	S
«Jan
	1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28

Kami sedang Membaca

U Can Be Healthy Recipe of the Week: Southwest Salmon dan Ubi Jalar

Daftar isi untuk U Can Be Healthy Recipe of the Week

U Can Be Healthy Recipe of the Week: Cranberry Salmon sambal dr buah-buahan beku
U Can Be Healthy Recipe of the Week: Southwest Salmon dan Ubi Jalar

Saya tahu ini merupakan salah satu resep salmon, tapi saya harus jujur. I love salmon dan Anda tidak dapat mengalahkan sebagai ikan dari hasil bagi perspektif gizi. I promise. Saya tidak memiliki resep salmon. ;-) OK, dengan yang keluar dari jalan, sedang dari Texas I love barat daya makanan. Yang saya suka tentang resep ini adalah bahwa saya memenuhi semua persyaratan yang baik untuk masak. Dalam rumah kami memiliki tujuan memasak. It is called keseimbangan. Sweet Sour vs. Panas vs Mild. Keasaman vs Alkalin. Resep ini accomplishes semua persyaratan tersebut. Kombinasi dari ubi jalar terhadap rempah-rempah dengan jeruk iris knocks it out of the park!

Berikut adalah nomor: Per melayani - 369 kalori; total 18 gram lemak, 3 gram lemak jenuh, 83 mg kolesterol, 280 mg sodium; 21 gram karbohidrat; 4 gram serat, 30 gram protein;

Diet bursa: 1.5 pati; 4 bersandar daging; 0,5 lemak, karbohidrat 1,5

Bahan:

1 large salmon fillet
2 media ubi jalar (potong menjadi 1 / 8 ke 1 / 4 irisan)
2 teaspoons dari minyak zaitun
1 / 2 teaspoon oregano dari tanah
1 / 2 sendok teh jinten dari tanah
1 / 2 teaspoon of chili powder
1 / 4 sendok teh garam
1 / 4 teaspoon of balck merica
Non-stick cooking spray
1 media jeruk, kupas dan cincang besar potongan-potongan

Memanaskan lebih dulu oven ke 250 derajat. Bilas pat dan ikan kering. Slice the salmon fillet di 5 ounce fillets; menyisihkan. Toss ubi jalar di media ukuran mangkuk dengan minyak zaitun. Mix oregano, lada cabe, jinten, garam dan lada hitam dalam mangkuk kecil. Sprinkle campuran rempah-rempah pada salmon. Mix sisa campuran rempah-rempah pada ubi jalar. Pastikan kedua salmon dan kentang yang dilapisi baik.

Non-stick spray spray memasak pada tanggal 18 inch squares dari foil. Tempat sekitar 3 sweet potatoe iris pada foil. Lay salmon pada ubi jalar iris kemudian atas salmon fillet dengan jeruk iris. Fold berakhir sepenuhnya dari foil ke memperikuntukan salmon, ubi jalar dan iris jeruk. Lakukan ini untuk setiap slice fillet sampai Anda kehabisan salmon. Biarkan cukup ruang foil di kandang untuk mengedarkan untuk uap. Tempat masing-masing pada besar cookie sheet.

Bake 30-35 menit atau sampai ikan serpih mudah dan kentang yang lembut. Perhatikan dengan seksama, salmon masak dengan cepat. Selamat makan!

Resep ini telah ditemukan di majalah Diabetic Hidup.