U Can Be Healthy Una dieta alimentazione salute fitness blog dedicato a fornire le informazioni e l'incoraggiamento a vivere sano

Quando si hanno tutte le sfide sanitarie che ho avuto e sono in grado di tornare da lui in forma migliore rispetto a prima, la gente sempre chiedere che cosa stai facendo o quello che hai fatto. Recentemente ho sabato indietro e pensato e si è verificato per me che per la maggior parte quello che ho fatto la maggior parte delle persone. Ho mangiato bene. Ho lavorato in modo coerente con una serie di altre cose, ma ciò che è stato unico che è stato? L'ho più meditato, più mi rendevo conto che era il piccolo ho fatto le cose che ha avuto un enorme effetto cumulativo. Come qualcuno che ha un valore di 27 ore di roba da fare in 24 ore. Io non sono sempre in grado di raggiungere la palestra e il mio normale programma di esercizio strutturato e mangiare la mia dieta normale. Sono fondamentalmente a trovare il modo di ottenere il mio allenamento e mangiare durante il giorno giusto. Così ho fatto un paio di cose, quando non ero in grado di allenamento e come ho diritto mangiare normalmente. Qui sono solo alcuni di essi:

Esercizio

Prendete le scale - Questo è uno dei modi migliori per bruciare calorie alcuni in sordina. Se si lavora il 19 piano che non è probabilmente il passaggio ad andare dalla hall al 19o piano. La gente tende a guardare a voi divertente quando entrerai nel tuo lavoro esaurito con camicia intrisa. In genere, a piedi tra i cinque a sei rampe di scale. Questo è un buon allenamento. Se vi trovate sulla 19a piano, ciò significa che si avrà l'ascensore fino al 14 piano e piedi il resto della salita.

Parco Far Away - Quando si va in un negozio o un ristorante. Non cerchio anteriore dello stabilimento in attesa di un posto. Parco lontano e camminare fino. Questo ha due vantaggi. In primo luogo, alcuni si bruciano calorie. In secondo luogo, si è garantito un posto auto. :-)

Prendere Mass Transit - Ora posso solo parlare per l'area metropolitana di Washington DC, dove si hanno a che fare alcuni a piedi per raggiungere la metropolitana e la ferrovia, in molti casi, la metropolitana è una certa distanza dalla propria destinazione. Ciò ha molteplici vantaggi. È bruciare calorie. È aiutare l'ambiente non è di guida e di risparmiare denaro. Gas non è conveniente. :-)

Mangiare Diritto:

Preparare precoce - Perché io non so quello che detiene il giorno cerco di mantenere un po 'spuntini con me sul fatto che sono sani e nutritivi. Io tendo ad avere al mio ufficio, a casa e portare alcuni se penso sarò in movimento.

Identificare i luoghi per ottenere un buon Nutrizionale Food - ho alcuni luoghi dove è possibile recarsi per ottenere certi tipi di alimenti. Ad esempio, se ho bisogno di ottenere una proteina si agita e io non sono a casa. Li vendono in 7-Eleven (tutto questo dipende dalla vostra località). Il mio punto è trovare da qualche parte si sa che si può ottenere un buon cibo, solo nel caso in cui non hai il tempo di riparare il vostro cibo.

Preparare il tuo Food - Questa è una delle cose più importanti che puoi fare. Non c'è modo migliore per garantire che si mangia a destra che da preparare il cibo da soli. Ho lavorato nel settore alimentare come uno il mio primo lavoro e lasciate che vi dica. La sanità non è l'obiettivo primario in questo tipo di posti, ma se non si può preparare il proprio cibo e dovete acquistare da questi luoghi di avere quante più informazioni è possibile sapere cosa stiamo mangiando. Ho creato una pagina web su questo sito con il ristorante / fast food fatti nutrizionale dei luoghi sono frequenti. In questo caso particolare, quello che non sai che si potrebbe essere pericoloso.

Ci sono una serie di altre cose che ho fatto e mi ricordo come loro mi blog su di loro, ma questa dovrebbe iniziare. Ricordate queste sono cose che si fanno, oltre ad un buon programma di esercizio e la nutrizione.

Lettura correlati:

Nutrizione personali

Intesa Nutrizione

Esercizio terapeutiche: Principi e Tecniche (Esercizio terapeutiche: Principi e Tecniche)

Hanon - Virtuoso pianista in 60 Esercizi - Completare: Schirmer's Library of Musical Classics

Esercizio Fisiologia: Teoria e Applicazione di fitness e rendimento

Pubblicato sotto Esercizio, Nutrizione