U Can Be Healthy Una dieta alimentazione salute fitness blog dedicato a fornire le informazioni e l'incoraggiamento a vivere sano

Una delle cose che veramente mi ha infastidito durante i miei problemi di salute è stata la mancanza di conoscenza e / o preoccupazione da medici quando ne è venuto a discutere di alimentazione o la dieta nella lotta contro la malattia. Si è così trascurata che per molte persone (me compreso), chiedo se vi è un certo tipo di complotto, ma sul serio. Dato che il mio intervento chirurgico il cancro ho fatto una decisione che vorrei includere alimenti che pensavo che mi ha fornito la migliore opportunità per una vita sana. ho fatto un sacco di ricerca e la mia prima domanda è che cosa rende un "superfood" un super cibo. Qui è una definizione, sulla base di una citazione in Oxford English Dictionary:

Superfood: un cibo che è considerato particolarmente vantaggioso o meno per la salute e il benessere.

Ora si discute molto circa l'uso di questo termine. In effetti, l'UE è mandato che l'uso di tale termine è vietato a meno che la domanda può essere suffragata da credibile la ricerca scientifica, ma ho un piccolo problema con questa. Perchè rifugio ' t governi fare ricerca su questi alimenti che sono stati riconosciuti in particolare nutrituous e sicuramente ha dichiarato che si tratti di ciò che dicono di essere.

Ecco alcuni dei cibi che mangio su base giornaliera o in una qualche forma di moda:

• Mirtilli: Il primo pretende di fama per il mirtillo è un antiossidante. Quali benefici è un antiossidante? Antiossidanti sono date per prevenire i danni da radicali liberi.

• Salmone: Questo è uno dei miei preferiti. La sua pretesa di fama è il grassi Omega-3 che è in essa.

• Spinaci: Un altro uno dei miei preferiti. Spinaci è creduto di essere un'ottima fonte di vitamina K, vitamina A, il manganese, il folato, magnesio, ferro, vitamina C, vitamina B2, calcio, potassio e vitamina B6. E 'una buona fonte di fibra alimentare, rame, proteine, fosforo, zinco e vitamina E. Inoltre, è una buona fonte di acidi grassi omega-3, niacina e selenio.

• Broccoli: Broccoli è creduto di essere ad alto contenuto di vitamina C e di fibra solubile e contiene più elementi nutritivi con potenti proprietà anti-cancro compreso diindolylmethane e selenio
  

• La quinoa: Di tutti i prodotti alimentari che io considero "super cibi" questo deve essere il re. Ho scoperto questo, quando ho iniziato a usare un programma nutrizionale di recente. Ascolta i benefici di questo alimento. E 'ad alto contenuto di proteine. Esso contiene una serie completa di aminoacidi essenziali per l'uomo. E 'senza glutine. Se si lavora fuori. Devi includere questo nella vostra dieta.

• Avocado: Questo frutto è ad alto contenuto di potassio. Essa è ricca in B, E e K vitamine. Ed è ad alto contenuto di fibra.

• Arance: Il primo pretende di fama di questo frutto è molto elevato di vitamina C, che è considerato un antiossidante.

Adesso ci sono un po 'di più alimenti che sono chiamati superfoods, ma queste sono alcune di quelle che mangio personalmente. Una delle cose che posso dire con un certo grado di certezza è che mangiare bene non hanno un impatto diretto sul mio livello di energia, che ora che sono oltre 40, è diventato un problema con me. Dato che non ho fatto alcuna ricerca scientifica in un ambiente controllato Non riesco ad effettuare alcuna definitivo crediti se questi alimenti sono super, ma quello che voglio dire è che mangiare e si è tradotta in un significativo miglioramento della qualità della vita per me. Ma cosa sto dicendo? dico che mangiare cibi come quella di cui sopra in una dieta equilibrata può provocare il significativo miglioramento nella vostra salute. Dopo tutti i sfide sanitarie sono stato io posso testimoniare a favore. Trova un buon programma nutrizionale che si adatta alle vostre esigenze di salute e bastone con esso. ve lo prometto, non ve ne pentirete. Si prega di lasciare commenti. E 'il mio primo modo di sapere se questo blog sta facendo ogni cosa buona.

Lettura correlati:

Cucinare con il Super 14 Foods

Super Foods per Anziani

La zucca, un Super Cibo per tutti i 12 mesi dell'anno

Super soia: Fatti e ricette per una maggiore Salute (Hamlyn Mangiare e bere S.)

Super Baby Food

Pubblicato sotto Dieta, Nutrizione