U ניתן בריאה בריאות דיאטה כושר תזונה בלוג ייעודי לספק מידע ועידוד לחיות בריא

כאשר יש לך את כל האתגרים של בריאות יש לי והם יכולים לחזור ממנו לעצב טוב יותר מאשר בעבר, אנשים תמיד לשאול אותך מה אתה עושה או מה עשית. לאחרונה אני ישבתי מאחור וחשבתי על זה וזה התרחשו לי כי על פי רוב עשיתי את מה שרוב האנשים עושים. אכלתי טוב. עבדתי החוצה בעקביות יחד עם שורה של דברים אחרים, אבל מה זה היה זה היה ייחודי? ככל שאני pondered זה יותר, כך הבנתי שזה היה מעט דברים שאני עשיתי את זה היתה השפעה מצטברת ענק. בתור מישהו שיש לו 27 שעות בשווי של דברים לעשות בתוך 24 שעות. אני לא תמיד יכול להגיע ולקבל את חדר כושר רגיל מובנית מימוש התוכנית שלי ולאכול בדרך כלל דיאטה. בעצם אני צריך למצוא דרכים על מנת לקבל את אמון ואילו הזכות לאכול במשך היום. אז עשיתי כמה דברים שאני לא מסוגל אמון ואת הזכות לאכול כפי שאני עושה בדרך כלל. הנה רק כמה מהן:

תרגיל

קח במדרגות - זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר לשרוף כמה קלוריות על בערמומיות. אם אתה עובד על קומה 19 היא כנראה לא הולך לעבור מ בלובי של קומה 19. אנשים נוטים להסתכל לך מצחיק כאשר נכנסים העבודה מותש עם החולצה drenched. בדרך כלל, אני הולך בין חמש עד שש טיסות של מדרגות. זה די טוב הוא אמון. אם אתה על הרצפה 19 זה אומר שאתה היית לוקח את המעלית עד קומה 14 ו ללכת בהמשך הדרך למעלה.

פארק רחוק - כאשר אתה הולך ל: חנות או מסעדה. אל מעגל הקדמי של הקמת מחכה במקום. פארק ו ללכת רחוק למעלה. לזה יש שני יתרונות. ראשית, תוכל לשרוף כמה קלוריות. שנית, מובטח לך מקומות חנייה. :-)

קח המוניים תחבורה - עכשיו אני יכול רק לדבר על וושינגטון מטרו לאזור, שבו אתה חייב לעשות מהלך להגיע ברכבת Metro ובמקרים רבים של מטרו הוא רחוק מן היעד. יש לכך מספר יתרונות. אתה שורף קלוריות. אתה לסייע לסביבה בכך שלא נסיעה ואתה חוסך כסף. דלק אינה זולה. :-)

אוכלים נכון:

היכונו מוקדם - כי אני לא יודע מה מחזיק היום אני מנסה לשמור כמה חטיפים איתי כי הם מבריא ו תזונתיים. אני נוטה לקבל אותם ב-Office ו שלי בבית לסחוב קצת אם אני חושב שאני הולך להיות בתנועה.

זיהוי מקומות נוח לקבל תזונתיים מזון טוב - יש לי מקומות מסוימים אני יכול ללכת כדי לקבל סוגים מסוימים של מזון. לדוגמה, אם אני צריך לקבל חלבון לרעוד ואני לא בבית. הם מוכרים את אותם 7-Eleven (זה הכל תלוי את מקום). הנקודה שלי היא למצוא איפשהו אתה יודע שאתה יכול להשיג קצת אוכל טוב, רק במקרה שאין לך זמן לתקן את האוכל שלך.

היכונו משלך מזון - זהו אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות. אין דרך טובה יותר על מנת לוודא את הזכות לאכול יותר על ידי הכנת האוכל בעצמך. עבדתי establishments מזון כאחד הראשונה שלי עבודות ותן לי לספר לך. בריאות היא לא המטרה העיקרית אלה סוגים של מקומות, אבל אם אתה לא יכול להכין את האוכל ואתה תצטרך לקנות מאשר במקומות אלה יש מידע רב ככל שאתה יכול לדעת מה אתם אוכלים. אני יצרתי דף אינטרנט באתר זה עם מסעדה / מזון מהיר תזונתיים עובדות המקומות אני תכופים. זה מקרה ומקרה, מה שאתה לא יודע עלול להזיק לך.

יש שורה של דברים אחרים, כי עשיתי וכפי שאני זוכר אותם אני בלוג עליהם, אבל זה צריך להביא לך להתחיל. זכור אלה הם הדברים שאתה עושה, בנוסף על פעילות גופנית ועל תזונה טובה התוכנית.

קריאה קשורים:

תזונה ו פיסיקלית התנונות

הבנת תזונה

הניצוץ: המהפכני של המדע החדש של תרגיל ואת המוח

תזונה: מושגים ו Controversies

ספורט תזונה עבור התמדה אתלטים

פורסם תחת התעמלות, תזונה