תוכן העניינים של אמון סדרה לאלה בדרכים!!
- אמון עבור עגל השרירים
זה הוא הראשון בסדרה של הודעות שאני יהיה בכתב בנוגע לספק תרגיל עצות והמלצות עבור אלה מאיתנו שיש להם 25 שעות עבודה לעשות בתוך 24 שעות ביום. אחד הנושאים הכי גדול שאני שומע רוב האנשים להתלונן על מתחיל להיות בכושר ואת הזכות לאכול כאשר אין להם את הזמן. זהו פחות עובדה ועוד פעם ניהול משאבי המידע הבעיה. ישנן דרכים קלות הן לקבל ולאכול טוב לממש זכות כולם באותו זמן. בסדרה זו ועוד אני יתחיל בשם "אוכלים נכון בתנועה" אני מקווה שאנשים עם תספק הזדמנות להגיע בריא למרות שיש סדר יום עמוס. בסדר, בוא נעשה את זה!
אמון עבור עגל השרירים:
אחד קשה לעבוד על השרירים, לדעתי, הוא עגל שרירים. יש הרבה תרגילים שאתה יכול לעשות. איזה מהם אתה עושה, היא באמת תלויה על המטרות שלך. האם אתה רוצה לבנות את השרירים עגל? האם אתה רוצה להגביר את עגל השרירים?
אם המטרה שלך היא לבנות את השרירים עגל אז הייתי מציע כמה סוגים של תרגילי התנגדות, כגון שימוש בעת משקולות עושה תרגילים עגלה רגילה, כגון שעמד עגל מעלה, אבל אם המטרה שלך היא להגביר את עגל השרירים, אני מאשר את התרגיל תציע היא נהדרת בשביל זה. זה כל כך פשוט כי אני כמעט מרגישה כאילו הוא אפילו לא בתרגיל, אבל זה עבד בשבילי amazingly. זה פשוט עושה 100 עומד עגל ללא משקולות מעלה, אבל המטרה היא לעשות את עגל ללא איזון מעלה את עצמך על כלום. ואתה יכול לעשות תרגיל זה בכל מקום. להלן הפרטים של התרגיל הזה:
מאוזן לעמוד עגל מעלה:
100 Repetitions
- מאזן עושה את עצמך בעוד עגל מעלה. זה החלק הכי קשה של התרגיל.
- להסתלק tippy על בהונות. אל תתנו את מגע לרפא את האדמה.
- האם התרגיל הזה בכל פעם שיש לך הזדמנות כלומר עומדים בתור, בישול, קניות, וכו '
- אם יש לך מכולת תיקים אלה ניתן להשתמש כמו משקולות אם אתה מעוניין.
בתחילה, אתה כנראה מאבק איזון עם עצמך, אז אתה כנראה צריך לשמור על גבי משהו עד שאתה יכול לעשות את התרגיל ללא כל מחזיק על גבי משהו, אבל את היכולת לעשות את התרגיל עם החזקת דבר חיוני על התרגיל. טופס זה הכל עם התרגיל הזה.
קריאה קשורים:
להמיר את זה כדי לכתוב PDF. פורסם במסגרת תרגיל
הודעה זו נכתבה על ידי Admin ב -25 בספטמבר, 2008
הוסף תגובה חדשה
מציג 1 תגובה
תודה. ההערה שלך היא ממתינה לאישור על ידי מנהל.
האם יש לך כבר חשבון? התחבר או תביעה הערה זו.
האם יש לך כבר חשבון? התחבר או תביעה הערה זו.
הוסף תגובה חדשה
Trackbacks
(Trackback URL)