אחד הדברים שיש לי באמת טרח במהלך בעיות הבריאות שלי היה חוסר ידע ו / או חשש מפני רופאים כאשר הוא בא לדון על תזונה או דיאטה לוחמה המחלה. זה כה מוזנח כי עבור אנשים רבים (כולל את עצמי) מעניין אם יש כמה סוגים של קונספירציה, אבל ברצינות. מאז הניתוח שלי אני סרטן החלטה שאני יכלול מזון כי חשבתי סיפק לי את ההזדמנות הטובה ביותר של חיים בריאים. עשיתי הרבה מחקר ועל השאלה הראשונה שלי היא מה הופך "superfood" סופר מזון. הנה הגדרה, על פי הזמנה של מילון אוקספורד לאנגלית:
Superfood: ןוזמ זה נחשב במיוחד או מועיל לבריאות ועל היטב להיות.
עכשיו יש הרבה דיון על השימוש במונח זה. למעשה, את האיחוד האירופי mandating כי השימוש במונח זה, אלא אם כן הוא מוחרם הטענה יכולה להיות אמינה substantiated לפי מחקר מדעי, אבל יש לי בעיה קלה עם זה. למה עוד ' ממשלות לא נעשה מחקר על מזון כי אלה היו בעיקר hailed כפי nutrituous ו בהחלט מסר אם הם מה שהם אומרים שהם.
הנה כמה של מאכלים שאני אוכלת על בסיס יומי או צורה כלשהי של אופנה:
- Blueberries: עיקר הטענה על תהילה עבור blueberries הוא כקובץ antioxidant. מה התועלת הוא antioxidant? Antioxidants הם האמינו כדי למנוע נזק של רדיקלים חופשיים.
- שלמון: זה הוא אחד המועדפים שלי. הטענה שלו כדי מוניטין הוא שומן אומגה -3, כי הוא זה.
- תרד: עוד אחד של המועדפים שלי. תרד הוא האמין להיות מקור מצויין של ויטמין K, ויטמין A, מנגן, folate, מגנזיום, ברזל, ויטמין C, ויטמין B2, סידן, אשלגן, ויטמין B6 ו. זהו מקור טוב מאוד של דיאטה סיב, נחושת, פרוטאין, זרחני, אבץ וכן ויטמין E. בנוסף, הוא מקור טוב של אומגה -3 חומצות שמן, niacin ו סלניום.
- ברוקולי: Broccoli הוא האמין להיות גבוה ב ויטמין C, סיב מסיס והוא מכיל מספר nutrients עם חזק נגד סרטן נכסים כולל diindolylmethane ו סלניום
- Quinoa: מכל מזון שאני מחשיב "Super מזון" זה צריך להיות מלך. גיליתי על זה כשהתחלתי להשתמש תזונתיים תוכנית לאחרונה. תקשיב את היתרונות של מזון זה. הוא גבוה ב חלבון. זה כולל סט שלם של חומצות אמינו החיוניים לאדם. דבקית היא חינם. אם אתה עובד החוצה. אתה חייב לכלול את הדיאטה.
- אבוקדו: פרי זה הוא גבוה ב אשלגן. הוא עשיר B, E ו K ויטמינים. והיא גבוהה ב סיב.
- תפוזים: עיקר הטענה על מוניטין זה פירות היא מאוד גבוהה של ויטמין C, הנחשב של antioxidant.
עכשיו יש הרבה יותר אוכל כי הם קראו superfoods, אבל אלה הם חלק מאלו אני אוכלת באופן אישי. אחד הדברים שאני יכול לומר כמה רמת הוודאות היא אוכלת היטב האם יש השפעה ישירה על רמת האנרגיה, אשר כעת, אני מעל 40, הפך בעיה איתי. כי אני לא עשיתי שום מחקר מדעי מבוקר של הסביבה אני לא יכול לעשות כל סופי אם טענות אלה הן מזון סופר, אבל מה אני יגיד כי היא אוכלת ובכן הביא ניכר שיפור איכות החיים בשבילי. אז מה אני אומר? אני אומר את זה אוכלים מאכלים כמו אחד המפורטים לעיל היטב תזונה מאוזנת עשויה להביא לשיפור משמעותי את הבריאות שלך. לאחר כל ה בריאות האתגרים הייתי אני יכול להעיד על התועלת. מצא טוב תזונתיים תוכנית שמתאימה הבריאות שלך הצרכים מקל עם זה. אני יכול להבטיח לך, לא תוכל לחזור בתשובה אותה. נא להשאיר תגובות. העיקרית שלי היא דרך לדעת אם הבלוג הזה עושה שום דבר טוב.
קריאה קשורים:
להמיר את זה כדי לכתוב PDF. הודעה זו נכתבה על ידי Admin ב -2 בדצמבר, 2008
הוסף תגובה חדשה
הצגת 2 תגובות
תודה. ההערה שלך היא ממתינה לאישור על ידי מנהל.
האם יש לך כבר חשבון? התחבר או תביעה הערה זו.
האם יש לך כבר חשבון? התחבר או תביעה הערה זו.
האם יש לך כבר חשבון? התחבר או תביעה הערה זו.
הוסף תגובה חדשה
Trackbacks
(Trackback URL)