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私についての本格的な健康プログラムを起動しています。 私は私に参加することを期待したい。 私はいくつかの研究をして始めた私のフィットネスプログラムの開発です。 私は10年のベテラン海軍ので、自然に私の最愛の米海軍への指導をしている私の疑いは、多くの情報をしていた。 は、体力との関連性この記事は情報の一部は対応しています。 お楽しみください！ ！

体力健康に1つの鍵です。 しかし、この問題は、 "どのような体力は何ですか？ " 私が定義されたそれを、私は最高のスポーツ医学会によって作成されたものを感じたの周りを見回した。 その定義は、 "体力の特性のセット（すなわち、心臓や肺、筋肉の強度と耐久性の作業能力、あなたの関節の柔軟性です）は、あなたの能力を物理的な活動を実行するために関連しています。 " この体力の5のコンポーネントに分割することができます。 それらは：

1 。 呼吸器カーディオ（心臓と肺気量と能力） -このコンポーネントは （ ）呼吸器の中心（心臓）と、肺のアドレスです。 これらの2つの臓器を一緒に血液に酸素と栄養を提供するために働いています。 ポンプとして体全体を配布すると酸素を豊富に含む血液の酸素欠乏の体内から血液を送り出す心臓に動作します。 肺に血液を注入すると酸素を体内から二酸化炭素を放出するに取り組んでいます。 だから我々は息をするときに酸素を必要として息を吐き出す二酸化炭素。 つまり、健康の観点から、心拍呼吸運動の目的はもちろん、実行すると気分が楽になることができますこの仕事をし、心臓や肺の能力を開発することです。 この有酸素運動の目的です。 ポイントノートの場合は、デフォルトでは熱や肺だけでなく、一緒に作業されていませんでしたが、あらゆるタイプの有酸素運動を行うことはありません。

2 。 持久力（筋持久性） -このコンポーネントはあなたの筋肉の能力を繰り返し、重量を持ち上げることに取り組みます。 繰り返し。 重量の訓練だけでなく、例えば、他のエクササイズ、 pushups 、体力のコンポーネントに対応します。 このコンポーネントは、最も頻繁ランナーと 、 関連付けられているが、筋持久力も投手のような反復運動の行動との関連は、バスケットボール 、 サッカーなどを撮影

3 。 強さ（筋力） -このコンポーネントはあなたの筋肉の力を行使する能力を抵抗に対処しています。 ウエイトトレーニング具体的には 、 例えば、重りを持ち上げ、このコンポーネントに対応します。 この体力フィットネスと関連付けるには我々のすべてのコンポーネントです。 私はこの後にコメントをするつもりです。

4 。 柔軟性（関節） -このコンポーネントは、自由に運動能力の全範囲を通して、あなたの関節の動きに対応しています。 ストレッチは身体の健康成分に対応します。 他の演習では、このコンポーネントアドレスヨガやピラティスなどの分野があります。

5 。 体組成 - このコンポーネントはあなたの体のタイプに対応します。 自分の身体の健康のためのコンポーネントに関しては重要になる場合があるため、別のための重要なことができないことが重要です。 例えば 、 私は6'4 "との運動を構築する。 自分の体力を必要とするずんぐり短い人や背の高い細い人も異なっている。 このコンポーネントを理解すること、特定のニーズにお身体の健康プログラムを仕立てることが大切です。

私の2セント：私の追求では健康的だ。 何もそれぞれ等しく重要性を協調した努力をしてこれらのコンポーネントのアドレスよりも体力の重要性を実現している影響についての私の考えです。 拷問され、デバイスのように私はジムのトレッドミルの治療は、ビール腹には、 （筋力）大量の重りを持ち上げるの人々を見ている。 逆に、私は人のためのトレッドミルで 2 時間（心臓）呼吸器を実行する人が負担なしで見られる一枚の紙を解除できませんでした。 マイポイントは、ホリスティックなアプローチが最適な健康のために何が必要です。 こうすることの2つの運動や体力、これらのコンポーネントは、それぞれのアドレスを行うことを確認します。 この投稿にコメントするのを忘れないで行う任意のコメント、提案や演習をしている。そして、記憶...健康を入手！ あなたの人生依存これで！

ソース：シン、アニタ、博士、路、ベネット、タマラL 、 MSとDeuster 、パトリシア場合a.博士、マイル、 1999 、 ピークパフォーマンスの栄養や運動 、軍事部門と救急医学、制服を通じサービス大学健康科学部、医学部F.エドワードエベール

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