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내가 완전 날려 피트니스 프로그램을 시작합니다. 나는 모두가 나에게 합류할 예정 좋겠 네요. 내가 몇 가지 조사를 시작하고 오전 내 피트니스 프로그램을 개발. 난 10 년 해군 베테랑, 그래서 자연스럽게 내 사랑하는 미 해군을지도에 대한 의심은 오전과 모습으로, 그들의 정보를 많이했다. 로 체력이 게시물에 관한 정보의 일부를 해결합니다. 즐기십시오!!

체력 하나의 열쇠는 잘 지낼 수있습니다. 하지만 질문은 "체력이 정확히 무엇 이죠?" 나는 정의가 때문야 미국 대학 스포츠 의학의 느낌에 의해 만들어진 주위를 둘러 보았다. 그들의 정의는, "체력 특성의 집합 (즉, 당신의 심장과 폐, 근육의 강도와 지구력의 작업 능력, 그리고 관절의 유연성이있다)는 사용자의 신체 활동을 수행하는 능력과 관련이있다." 이는 체력의 5 구성 요소로 분해 될 수있습니다. 그들은 :

1. 심장 호흡기 (심장과 폐 용량 및 기능) -이 구성 요소는 () 호흡기 심장 (심장)와 폐를 해결합니다. 이들 두 기관이 함께 혈액에 산소와 영양소를 제공하기 위해 노력하겠습니다. 펌프로 시체를 통해 혈액과 산소가 풍부한 혈액을 배포하는 인체에서 산소 결핍 펌프로 당신의 심장이 작동합니다. 폐로 산소와 혈액을 고취하기 위해 시체에서 이산화탄소 추방 위해 노력하겠습니다. 이러한 이유로 우리는 산소가 필요하다 우리가 숨쉬는 우리는 이산화탄소를 배출합니다. 따라서 체력의 관점에서 심장 호흡 운동의 목적은 물론 당신이 직업을 수행하고 기분이 나아질 수 있도록해야 할 당신의 심장과 폐의 능력을 개발하는 것입니다. 이 유산소 운동의 목적은 무엇인가. 포인트 메모의 기본으로 만약 당신이 더위와 폐뿐 아니라 함께 할 수있는가 작동하지 않습니다 유산소 운동의 어떤 유형하지 않아.

2. 지구력 (근육 지구력) -이 구성 요소는 당신의 근육의 기능을 반복적으로 체중 리프트를 해결합니다. 반복. 웨이트 트레이닝뿐만 아니라, 예를 들어 다른 운동, 팔굽혀 펴기,이 체력 구성 요소를 해결할 수있습니다. 이 구성 요소는 가장 자주 주자지만 연관된 근육 지구력도 피칭과 같은 반복적인 동작에 관한 운동, 농구, 축구, 사격 등

3. 강도 (근력) -이 구성 요소는 당신의 근육의 능력을 발휘하는 저항 세력을 해결합니다. 웨이트 트레이닝을 구체적으로, 예를 들면 운동이 구성 요소를 해결할 수있습니다. 체력과 함께 우리 모두가 연관이 체력의 구성 요소입니다. 이 나중에 언급하겠습니다.

4. 유연성 (Joints) -이 구성 요소는 능력을 자유롭게 움직임의 전체 범위를 통해 귀하의 관절 이동합니다. 스트레칭이 체력 구성 요소를 해결할 수있습니다. 기타 연습이 구성 요소에 주소 또는 필라테스 요가 등의 분야가있습니다.

5. 바디 작문 - 이 구성 요소는 당신의 신체 유형을 해결합니다. 무엇을위한 체력 때문에 하나의 구성 요소에 대해 중요할 수도있는이, 또 다른 중요하지 않을 수있습니다 중요하다. 예를 들어, 난 6'4 "육상 구축. 내 체력을 필요로하는 사람이나 심지어 짧은 땅딸막한 키에 마른 사람은 다르다. 이 구성 요소를 이해하는 당신의 신체 건강 프로그램의 특정 요구에 맞게 조정하는 것이 중요합니다.

제 2 센트지 : 건강한 내 추구하고있다. 아무것도 협조 노력을 각 동등한 중요성과 이러한 구성 요소의 주소로이의 중요성을 깨닫고보다 체력에 대한 내 생각에 영향을하고있다. 같은 장치가 고문이다 내가 헬스 클럽 트레드밀 취급 누가 맥주 배꼽과 (근력) 운동에 엄청난 사람들이보고있다. 반대로, 난,하지만 2 시간 동안 트레드밀에서 (심장), 호흡을 실행하는 사람도 무리없이 볼 종이 조각 리프트 수없습니다. 내 포인트 최적의 건강을위한 종합적인 접근 방법이 무엇이 필요하다. 그래서 당신은 운동을하거나 체력이 두 사람 각각의 이러한 구성 요소의 주소를 할 수 있도록했다. 만약 당신이 게시물에 대한 언급을 잊지 말고 어떤 의견이나 제안이 연습있다. 그리고 기억 해요 ... 건강 해! 당신의 생명 달렸겠지 그것에!

출처 : 싱, 아니타, 박사, 연구 개발비, 베넷, 타마 패, MS와 Deuster, 패트리샤 대답, 박사, MPH, 1999, 피크 성능 영양과 운동, 군사학과 및 응급 의학, 정복을 통해 서비스 대학 보건 과학, F. 에드워드 Hebert 의학부

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