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난이 다른 연어 요리법는 것 알아요,하지만 난 정직해야합니다. 내가 연어를 사랑하고 당신은 영양분 몫 관점에서 물고기로 이길 수 없어. 약속 해요. 난 다른 연어 조리법이되지 않습니다. ;-) 확인, 그 방법과, 텍사스 전 남서부에서 음식을 사랑하고있다. 이 제조법에 대해서 무엇을 좋아하는 모든 좋은 요리법에 대한 내의 요구 사항을 만족합니다. 내 집에서 우리는 조리 목적을 가지고있어. 그것은 균형이라고합니다. 새콤 달콤한 대. 온천 대 마일드. 산성 대 알카라인. 이 요리법은 이러한 모든 요구 사항의 득 될게없는 거지. 의 오렌지 슬라이스와 향신료와의 고구마의 결합 공원 밖으로 떨어 트 리게했습니다!!

여기 번호 : - 369 칼로리, 18g 총 지방, 포화 지방이 3g; 83 밀리그램의 콜레스테롤; 280 밀리그램의 나트륨; 21 그램 탄수화물; 4g 섬유; 30g 단백질; 봉사 당

식이 교류 : 1.5 전분; 4 기댈 고기; 0.5 지방; 1월 5일 탄수화물

성분 :

1 큰 연어 섬유속
2 매체 고구마 (1로 잘라 / 8 1 / 4 조각)
올리브 오일의 2 티스푼
1 / 지상의 2 작은술 오레가노
1 / 지상의 2 작은술 커민
1 / 칠레 파우더 2 작은술
1 / 소금의 4 작은술
1 / balck 고추의 4 작은술
비 - 스프레이 요리 스틱
1 매체 오렌지, 껍질과 대형 조각으로 잘게

250 도의 오븐 Preheat. 린스 물고기와 팻 건조합니다. 오온스 필레에서 연어 슬라이스 필레; 제쳐 설정할 수있습니다. 중간에 던져 고구마 작은 그릇에 올리브 오일과 함께합니다. 믹스 오레가노, 칠리, 후추, 커민, 소금과 후춧가루를 그릇 크기. 연어에 양념을 섞어 뿌린다. 믹스 나머지 양념을 섞은 고구마. 확실 연어와 감자를 만들어 둘 수있습니다 잘 코팅.

스프레이가 아닌 - 호일의 18 인치 사각형에 요리용 스프레이 스틱. 명소 약 3 달콤한 potatoe 조각 the 호일에. 고구마 조각에 다음 오렌지 슬라이스와 섬유속 가기 연어 연어 누워봐. 완전히 묶으 연어, 고구마와 호일의 끝을 접어 연어가 바닥날 때까지 오렌지 슬라이스. 각 섬유속 슬라이스에 대해이 마십시오. 유포하는 증기에 대한 호일 인클로저에 충분한 공간을 둡니다. 큰 쿠키 시트에 이러한 각각의 장소.

30-35분 또는 때까지 구워 생선과 감자 플레이크 쉽게 부드러운있다. 조심해, 연어 요리를 신속. 드세요!!

이 제조법 당뇨병에서 생활 잡지를 발견했다.

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