U pode ser saudável saúde Uma dieta nutricional fitness blog dedicado a fornecer informações e incentivo para viver saudável

Estou prestes a iniciar um programa completo soprado fitness. Espero que todos se juntem a mim. Como estou desenvolvendo minha aptidão programa eu comecei a fazer algumas pesquisas. Sou um veterano da Marinha 10 anos, então eu olhei para o meu amado naturalmente E.U. Marinha de orientação e como eu suspeito, eles tinham um monte de informações. Este post aborda algumas dessas informações no que diz respeito à aptidão física. Aproveite!

A aptidão física é uma das chaves para manter saudável. Mas a pergunta é: "O que é exactamente a aptidão física?" Eu olhei em volta e da definição que eu senti foi o melhor foi criado pelo American College of Sports Medicine. Sua definição é ", aptidão física é um conjunto de características (isto é, a capacidade de trabalho do seu coração e os pulmões, a força e resistência de seus músculos, e à flexibilidade das suas articulações) que dizem respeito à sua capacidade para realizar atividades físicas." Este pode ser dividido em 5 componentes da aptidão física. Eles são:

1. Cardio respiratória (Coração e Pulmão capacidade e) - Este componente contempla a coração (cardio) e os pulmões (respiratórios). Estes dois órgãos trabalham em conjunto para fornecer oxigênio e nutrientes para o sangue. O coração funciona como a bomba de distribuição de oxigênio sangue rico em todo o corpo e para a bomba de oxigênio deficiente sangue do corpo. Os pulmões trabalho para infundir o sangue com oxigênio e para expulsar o dióxido de carbono do corpo. É por isso que precisamos de oxigénio que respiramos, e nós, quando expirar o dióxido de carbono. Portanto, a finalidade do exercício de um cardio respiratória fitness perspectiva é a de desenvolver o seu coração e pulmão da capacidade de fazer este trabalho, o que naturalmente lhe permite realizar e se sentir melhor. Este é o objectivo do exercício aeróbio. Ponto de nota, por padrão se você não fizer qualquer tipo de exercício aeróbio seu calor e os pulmões não estão trabalhando em conjunto, bem como podiam.

2. Endurance (endurance muscular) - Este componente endereços do músculo sua capacidade de levantar um peso repetidamente. Repetições. Peso formação aborda esta componente da aptidão física, bem como outros exercícios, flexões, por exemplo. Este componente é o mais frequentemente associada com corredores, mas também se relaciona com a resistência muscular repetitivo atlético ações como pitching, tiro de basquete, futebol, etc

3. Força (força muscular) - Este componente aborda o músculo da sua capacidade para exercer força de resistência. Peso formação aborda especificamente este componente, levantar pesos, por exemplo. Este é o componente da aptidão física, todos associam fitness. Estou indo para comentar sobre este assunto mais tarde.

4. Flexibilidade (articulações) - Este componente contempla a capacidade de mover as suas articulações livremente através de todo o leque de propostas. Stretching aborda esta componente da aptidão física. Outros exercícios que abordam esta componente são disciplinas, tais como ioga ou Pilates.

5. Composição Corporal -- Este componente endereços seu tipo de corpo. Isto é importante, porque o que pode ser importante para um com relação a um componente da aptidão física pode não ser tão importante para o outro. Por exemplo, eu sou 6'4 ", com um atlético construir. Minha condição física necessidades são diferentes de uma pessoa ou mesmo curto atarracado um alto fino pessoa. Entender este componente é importante para adequar a sua aptidão física programa às suas necessidades específicas.

Meus dois centavos: No meu exercício de ser saudável. Nada tem impactado a minha reflexão sobre física do que perceber a importância de ter um esforço concertado para abordar cada um desses componentes com igual importância. Eu já vi pessoas no ginásio elevação maciça pesos (força muscular), com uma cerveja barriga, que tratam da esteira é como uma tortura dispositivo. Pelo contrário, tenho visto as pessoas que correm na esteira de 2 horas (cardio respiratória), mas não poderia levantar um pedaço de papel sem esforço. Meu ponto é uma abordagem holística é o que é necessário para a saúde óptima. Assim que você fizer um exercício ou dois endereços que cada um desses componentes da aptidão física. Se você tiver quaisquer comentários, sugestões ou exercícios não se esqueça de comentar para este post. ... E lembre-se Receba Saudável! Sua vida depende disso!

Fonte: Singh, Anita, Ph.D., RD, Bennett, Tamara L, MS e Deuster, Patricia A., Ph.D., MPH, 1999, Peak Performance Através de Nutrição e Exercício, Departamento de Medicina de Emergência e Militar, fardados Serviços da Universidade de Ciências da Saúde, Edward F. Hebert Faculdade de Medicina

Related Reading:

Royal Canadian Air Force Exercício Planos de Aptidão Física

Royal Canadian Air Force Exercício Planos de Aptidão Física: Dois livros em um / dois famosos Planos Básicos (XBX O Plano para a Mulher, o Plano de 5BX Homens)

Introdução à Educação Física, Fitness e Desporto

Educação Física para Lifelong Fitness: A Física Melhor Guia do Professor

Conceitos de Aptidão Física: Active Lifestyles de Bem Estar

Postado em Exercício, fitness