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Quando você tem todos os desafios da saúde que já tive e são capazes de voltar com ele em melhor forma do que antes, as pessoas invariavelmente lhe perguntar o que estás a fazer ou o que você fez. Recentemente sábado para trás e pensei sobre isso e ela me ocorreu que, na maior parte, eu fiz o que a maioria das pessoas fazem. Eu comi bem. Trabalhei fora consistente com uma série de outras coisas, mas o que foi que ele era único? Quanto mais eu ponderei que, quanto mais eu percebi que era a pouco as coisas que fiz que tinha um enorme efeito cumulativo. Como alguém que tem 27 horas no valor de coisas para fazer em 24 horas. Eu não sou sempre capaz de ir ao ginásio e buscar o meu programa no exercício normal estruturado e comer a minha dieta normal. Tenho basicamente para encontrar maneiras de buscar o meu treino, e comer direito durante o dia. Então eu fiz um par de coisas quando eu não era capaz de exercitar e comer direito como eu normalmente. Aqui estão apenas algumas delas:

Exercício

Pegue a escada - Esta é uma das melhores maneiras de queimar algumas calorias sobre a sly. Se você trabalha no 19 º andar ele provavelmente não é a passagem para ir a partir do lobby para a 19. Chão. As pessoas tendem a olhar para você engraçado quando você entrar em trabalho esgotar com a camisa encharcada. Normalmente, eu saio entre cinco a seis lances de escadas. Isso é um bom treino. Se você estiver no 19 º andar, isto significa que você terá o elevador até o 14 º andar e andar o resto do caminho para cima.

Parque Far Away - Quando você vai a uma loja ou restaurante. Não círculo da frente do estabelecimento à espera de um local. Parque longe e caminhe para cima. Isto tem duas vantagens. Primeiro, você vai queimar algumas calorias. Segundo, você está garantido um espaço para estacionamento. :-)

Leve Massa Trânsito - Agora só posso falar por A área metropolitana de Washington DC, onde você tem que fazer alguma caminhada para chegar ao metro ferroviário e, em muitos casos, o Metro é certa distância do seu destino. Isto tem várias vantagens. Você queimar calorias. Você ajuda o meio ambiente por não conduzir e guardar dinheiro. Gás não é barata. :-)

Eating Right:

Preparar precoce - Porque eu não sei o que detém o dia tento manter-me com alguns lanches que são saudáveis e nutritivos. Eu tendem a tê-los em meu escritório e em casa, e levar alguns se eu acho que vou estar no movimento.

Identificar Convenient Locais para obter um bom Alimentar Nutricional - Tenho alguns lugares posso ir para obter certos tipos de alimentos. Por exemplo, se eu precisar obter uma proteína agitar e não estou em casa. Eles vendem-no a 7-Eleven (tudo isto depende de sua localidade). Meu ponto é encontrar algum lugar que você sabe que você pode obter uma boa comida, só em caso de não ter tempo para corrigir o seu alimento.

Preparar as suas próprias Alimentação - Esta é uma das coisas mais importantes que você pode fazer. Não há melhor maneira de garantir que você não comer direito, preparando a comida sozinho. Eu trabalhei em estabelecimentos alimentares como um meu primeiro emprego e deixe-me dizer-lhe. Saúde não é o objectivo primordial nestes tipos de locais, mas se você não pode preparar sua própria comida e você tem que comprar a partir destes lugares que não tenham tanta informação quanto você pode saber o que você está comendo. Tenho criada uma página web sobre este site com o restaurante / fast food factos nutricionais dos lugares eu freqüente. Neste caso específico, você não sabe o que pode prejudicar você.

Há uma série de outras coisas que fiz e como eu vou lembrar-lhes blog sobre eles, mas isso deve dar para começar. Lembre-se estas são coisas que faz, além de uma boa nutrição e exercício programa.

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