"Super Foods" são eles Super?

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Uma das coisas que realmente me incomodou durante a minha saúde foi a falta de conhecimento e / ou preocupação dos médicos quando se chegou a discutir nutrição ou dieta na luta contra doenças. É tão negligenciado que, para muitas pessoas (inclusive eu mesmo) se perguntam se existe algum tipo de conspiração, mas a sério. Desde o meu cancro cirurgia que fiz uma decisão que gostaria de incluir alimentos que eu pensei comigo desde a melhor oportunidade para uma vida saudável. Eu fiz um monte de investigação e minha primeira pergunta é o que faz um "superfood" um super alimento. Aqui está uma definição, baseada em uma citação no Dicionário Oxford Inglês:

Superfood: Um alimento que é considerado especialmente benéfica ou não para a saúde e bem-estar.

Agora há um grande debate sobre o uso deste termo. De facto, a UE está a obrigatoriedade de que a utilização deste termo é proibida a menos que o pedido pode ser fundamentada pela credibilidade da investigação científica, mas tenho um pequeno problema com isso. Porque paraíso ' t governos feita a investigação sobre estes alimentos que foram saudados como especialmente nutrituous e definitivamente indicado se eles são o que eles dizem que são.

Aqui estão alguns dos alimentos que comemos, numa base diária, de uma forma ou de moda:

Blueberries: A principal reivindicação à fama de blueberries é como um antioxidante. Qual o benefício é um antioxidante? Antioxidantes são consideradas para evitar danos decorrentes de radicais livres.

Salmão: Este é um dos meus favoritos. Sua reivindicação à fama é o Omega-3 gordo que está na mesma.

Espinafre: Outra um dos meus favoritos. Espinafres acredita-se ser uma excelente fonte de vitamina K, vitamina A, manganês, folato, magnésio, ferro, vitamina C, vitamina B2, cálcio, potássio e vitamina B6. É uma excelente fonte de fibra dietética, cobre, proteínas, fósforo, zinco e vitamina E. Além disso, é uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3, niacina e selênio.

Brócolos: Broccoli acredita-se ser elevada em vitamina C e fibra solúvel e contém vários nutrientes com potentes propriedades anti-cancerígenas, incluindo diindolylmethane e selênio

Quinoa: De todos os alimentos que eu considero "super alimentos" tem um presente para ser o rei. Descobri sobre isso quando eu comecei a usar um programa nutricional recentemente. Ouvir os benefícios desse alimento. É rica em proteínas. Ela contém um conjunto completo de aminoácidos essenciais para o ser humano. É sem glúten. Se você está trabalhando fora. Tens de incluir este na sua dieta.

Abacate: O fruto é rico em potássio. É rico em B, E e K vitaminas. E ele é rico em fibra.

Laranjas: O principal reivindicação de fama para este fruto é muito elevado na vitamina C, que é considerado um antioxidante.

Agora há muito mais alimentos que são chamados superfoods, mas estes são alguns dos queridos eu comer pessoalmente. Uma das coisas que eu posso dizer com algum grau de certeza é que comer bem não tem um impacto directo sobre o meu nível de energia, que agora que estou com mais de 40 anos, tornou-se um problema comigo. Porque eu não tenha feito qualquer pesquisa científica em um ambiente controlado, não posso fazer quaisquer alegações definitiva sobre se esses alimentos são super, mas o que vou dizer é que comer também levou a uma significativa melhoria da qualidade de vida para mim. Então, o que estou dizendo? Eu estou a dizer que comer alimentos como uma das listadas acima em uma dieta bem equilibrada pode resultar na melhoria significativa na sua saúde. Afinal de saúde desafios Fui eu posso testemunhar o benefício. Encontrar um bom programa nutricional que se adapta às suas necessidades sanitárias e de ficar com ele. Posso prometer-lhe, você não vai se arrepender-la. Por favor, deixem comentários. É minha principal forma de saber se este blog está a fazer qualquer coisa boa.