5 Компоненты физического Фитнес | U Может быть здоровым

Последние сообщения

Страницы

Календарь

Март 2009
М	Т	W	Т	F	S	S
«Янв
	1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30	31

Что мы Чтение

Мета

5 Компоненты Физическая Фитнес

Я собираюсь начать полной ветром фитнес-программу. Надеюсь, вы все вместе со мной. Как я развивающихся моем фитнес-программы я начал делать некоторые исследования. Я 10-летний ветеран военно-морского флота, и поэтому я, естественно, посмотрел на мой возлюбленный ВМС США для руководства и, как я подозреваемых, у них много информации. Эта должность адреса некоторых из этой информации, как он относится к физической пригодности. Наслаждайтесь!!

Физическое фитнеса является одним из ключей к чтобы оставаться здоровыми. Но возникает вопрос: "Что же такое физическое состояние?" Я посмотрел вокруг и определение, которое я чувствовал был лучшим был создан Американский колледж спортивной медицины. Их определение, "физический набор характеристик (т. е. способность работать в вашем сердце и легкие, сила и выносливость ваших мышц и гибкость ваших суставов), которые связаны с вашей способности выполнять физическую деятельность. Это может быть разбит на 5 компонентов физической пригодности. Ими являются:

1. Кардио респираторные (сердца и легких потенциала и возможностей) - это компонент адреса сердце (сердечно) и легких (респираторный). Эти два органа работают вместе для обеспечения кислородом и питательными веществами кровь. Сердце работает как насос распределять богатые кислородом кровь по всему организму и насоса недостаточно кислорода из крови организма. Легкие работы вдохнуть крови кислородом и изгнать углекислый газ из организма. Вот почему нам нужны кислород при дыхании и выдох углекислого газа. Таким образом, цель сердечно дыхательных учения фитнес зрения заключается в том, чтобы развить ваши сердца и легких, в состоянии сделать эту работу, которая, конечно, позволяет выполнять и чувствовать себя лучше. Это цель аэробной работы. Точка сведению, по умолчанию, если вы не сделаете какие-либо вид аэробной осуществить ваши тепла и легкие не работают вместе, а как они могут.

2. Автономность (Мышечная Выносливость) - это компонент адреса вашей мышечной способность многократно поднять вес. Повторения. Вес подготовки этого адреса физического компонента, а также других мероприятий, pushups, например. Этот компонент является наиболее часто ассоциируется с бегунов, мышечной выносливости, но также относится к повторяющимся действиям, как атлетический питчинга, стрельба баскетбол, футбол и т.д.

3. Сцепление (Мышечная сила) - это компонент адреса вашей мышечной способность прилагать силы для сопротивления. Вес подготовки конкретно этот компонент, подъема веса, например. Это компонент физической все мы связаны с фитнес. Я собираюсь комментировать это позже.

4. Гибкость (суставов) - это компонент рассматривается возможность перемещать суставов свободно посредством полного диапазона движений. Стречинг адреса этого физическая составляющая. Другие упражнения, которые касаются этого компонента дисциплин, таких, как йога и пилатес.

5. Состав органа -- Этот компонент вашего адреса тип кузова. Это важно, потому что может быть важно для одного в связи с компонентом физической не могут быть столь же важными для другого. Например, я 6'4 "с атлетической построить. Моя физической потребности отличаются от короткого коренастый человек или даже высокий тонкий человек. Понимание этого компонента имеет важное значение для пошива вашей физической программы на Ваши конкретные потребности.

Мои два цента: В своем стремлении быть здоровыми. Ничто не повлияло мое мышление о физической реализации, чем значение имеют совместные усилия для решения каждой из этих компонентов, равные значения. Я видел людей в спортзал отменить массовые весов (мышечная сила), с пивной живот, который лечить топчак как это пытка устройства. И наоборот, я видел людей, которые работают на бегущей дорожке в течение 2 часов (сердечно респираторных), но не может снять кусок бумаги без напряжения. Моя точка представляет собой целостный подход является то, что необходимо для оптимального здоровья. Поэтому необходимо убедиться, что вы делаете упражнение или два, что по каждому из этих компонентов физической пригодности. Если у Вас есть какие-либо комментарии, предложения или упражнений не забывайте комментарий к этому посту. ... И помните Получить здоровой!!! Ваша жизнь зависит от его!!!

Источник: Сингх, Анита, к.т.н., RD, Беннетт, Тамара L, MS и Deuster, Патриция А., к.т.н., магистр, 1999, пиковой производительности с помощью питания и осуществлению, кафедра военной и экстренной медицины, в форме Услуги университета медицинских наук, Ф. Эдуард Эберт школа медицины