U có thể khỏe mạnh trở thành một chế độ ăn uống dinh dưỡng sức khỏe thể dục dành riêng cho blog cung cấp thông tin và khuyến khích để sinh sống lành mạnh

Tôi về để bắt đầu một chương trình thể dục đầy đủ blown. Tôi hy vọng bạn sẽ tham gia tất cả các câu. Khi tôi phát triển các chương trình thể dục của tôi Tôi đã bắt đầu làm một số nghiên cứu. Tôi là một cựu chiến binh Hải quân 10 năm, vì vậy tôi tự nhiên nhìn vào yêu US Navy cho hướng dẫn và làm tôi nghi ngờ, họ đã có rất nhiều thông tin. Bài đăng này một số địa chỉ của thông tin đó vì nó liên quan đến thể dục thể chất. Hãy tận hưởng!!

Thể dục thể chất là một trong những chìa khóa để sống khỏe mạnh. Nhưng câu hỏi là, "Cái gì chính xác là phòng tập thể dục thể chất?" Tôi nhìn xung quanh và định nghĩa là tôi cảm thấy là hay nhất đã được tạo ra bởi người Mỹ của trường Cao đẳng Y học Thể thao. Các định nghĩa là, "thể dục thể chất là một tập hợp các đặc tính (ví dụ, các hoạt động công suất của bạn tim và phổi, sức mạnh và độ bền của cơ bắp của bạn, và tính linh hoạt của khớp) có liên quan đến khả năng của bạn để thực hiện các hoạt động thể lực." Điều này có thể được chia thành 5 xuống thành phần vật chất thể dục. Đó là:

1. Cardio hô hấp (tim và Lũng Khả năng và năng lực) - Điều này thành phần địa chỉ của trung tâm (cardio) và phổi (hô hấp). Hai cơ quan làm việc cùng nhau để cung cấp dưỡng khí và chất dinh dưỡng vào máu. Trung tâm hoạt động như là phân phối các máy bơm máu giàu oxy khắp cơ thể và bơm oxy deficient máu từ cơ thể. Phổi làm việc để infuse máu với oxy và trục xuất một lượng khí carbon dioxide từ cơ thể. Đây là lý do tại sao chúng ta cần thở oxy khi chúng tôi và chúng tôi bay ra một lượng khí carbon dioxide. Vì vậy, mục đích của cardio hô hấp tập thể dục thể dục từ một người là để phát triển tim và phổi của năng lực để làm công việc này, mà các khóa học cho phép bạn thực hiện và cảm thấy tốt hơn. Đây là mục đích của tập thể dục aerobic. Điểm lưu ý, theo mặc định nếu bạn không làm bất cứ loại hình tập thể dục aerobic, nóng và phổi của bạn không được làm việc với nhau, cũng như họ có thể.

2. Độ bền kéo (Muscle Độ bền) - Điều này thành phần địa chỉ của bạn cơ bắp của khả năng liên tục tăng lên một trọng lượng. Repetitions. Trọng lượng đào tạo các địa chỉ này thể dục thể chất thành phần, cũng như các bài tập, pushups, ví dụ. Thành phần này thường được kết hợp với runners, nhưng cơ bắp liên quan đến độ bền cũng lặp đi lặp lại hành động như lực lưỡng bày, chụp một bóng rổ, bóng đá, vv

3. Sức mạnh (Muscle mạnh) - Điều này thành phần địa chỉ của bạn cơ bắp của khả năng exert để lực lượng kháng chiến. Trọng lượng đào tạo các địa chỉ cụ thể là thành phần này, ví dụ như nâng trọng. Đây là phòng tập thể dục thể chất thành phần của tất cả chúng ta đều gắn liền với phòng tập thể dục. Tôi sẽ bình luận về việc này sau.

4. Tính linh hoạt (Joint) - thành phần địa chỉ này có khả năng di chuyển của bạn khớp tự do thông qua đầy đủ các motions. Duỗi địa chỉ này thể dục thể chất thành phần. Các bài tập mà thành phần này là địa chỉ kỷ luật, chẳng hạn như yoga hay Pilates.

5. Thành phần cơ thể -- Điều này phần địa chỉ của cơ thể loại. Điều này rất quan trọng, bởi vì những gì có thể là quan trọng đối với một trong những đối với một thành phần vật chất thể dục có thể không được cho là quan trọng khác. Ví dụ, I am 6'4 "với một lực lưỡng xây dựng. Thể dục thể chất của tôi đang có nhu cầu khác nhau từ một người stocky ngắn hoặc thậm chí là một người cao mỏng. Hiểu biết thành phần này là quan trọng đối với các biến đổi đáp ứng của bạn, chương trình thể dục thể chất của bạn những nhu cầu cụ thể.

Hai Cents của tôi: tôi theo đuổi được khỏe mạnh. Không có gì ảnh hưởng của tôi đã suy nghĩ về thể dục thể chất hơn tầm quan trọng của việc thực hiện có một concerted nỗ lực để mỗi địa chỉ của các thành phần tương đương với tầm quan trọng. Tôi đã thấy mọi người trong phòng tập thể dục nâng trọng lớn (sức mạnh cơ bắp) với một bụng bia, người chữa trị cho các treadmill như đó là một thiết bị tra tấn. Ngược lại, tôi đã thấy những người chạy trên treadmill trong 2 giờ (cardio hô hấp), nhưng không thể tăng lên một mảnh giấy mà không có straining. Điểm của tôi là một phương pháp tiếp cận Holistic là những gì là cần thiết cho sức khỏe tối ưu. Vì vậy, đảm bảo rằng bạn tập thể dục một hoặc hai mà mỗi địa chỉ của các thành phần vật chất thể dục. Nếu bạn có bất kỳ nhận xét, góp ý hoặc bài tập không quên bình luận cho bài đăng này. Hãy nhớ ... Và Nhận Healthy!!! Cuộc sống của bạn phụ thuộc vào phạm!!!

Nguồn: Singh, Anita, Ph.D., RD, Bennett, Tamara L, MS và Deuster, Patricia A., Ph.D., MPH, 1999, Peak Hiệu suất Thông qua Tập thể dục và dinh dưỡng, Cục Quân Y và các trường hợp khẩn cấp, uniformed Dịch vụ y tế của trường Đại học Khoa học, F. Edward Hebert School of Medicine

Đọc liên quan:

Khái niệm về vật lý Thể dục: hoạt động cho Giáo dục Sức khỏe

Giới thiệu về vật lý Giáo dục, Thể dục, Thể thao và

Cơ sở Thiết kế và quản lý, cho Y tế, Thể dục, Hoạt động vật lý, Giải trí, Thể thao và Phát triển Cơ sở

Thực hành công tác phòng chống: Một vật lý của Therapist Hướng dẫn cho Y tế, Thể dục, và Sức khỏe

Trọn đời vật lý và Thể dục Sức khỏe

Đăng dưới Tập thể dục, phòng tập thể dục