U có thể khỏe mạnh trở thành một chế độ ăn uống dinh dưỡng sức khỏe thể dục dành riêng cho blog cung cấp thông tin và khuyến khích để sinh sống lành mạnh

Khi bạn đã có tất cả những thách thức y tế tôi đã có và có thể quay lại được từ nó tốt hơn trong hình dạng hơn trước, người dân invariably hỏi bạn những gì bạn đang có hoặc làm những gì bạn đã làm được. Thứ bảy Gần đây tôi đã trở lại và suy nghĩ về nó và nó xảy ra với tôi rằng đối với phần lớn những gì tôi đã làm hầu hết mọi người. Tôi cũng ATE. Tôi làm việc ngoài đồng cùng với một máy chủ của những thứ khác, nhưng những gì đã được rằng nó đã được duy nhất? Những chi tiết tôi pondered nó, tôi càng thấy nó được những điều nhỏ mà tôi đã tích lũy rất lớn đã có hiệu lực. Là một người đã có 27 giờ giá trị của các công cụ để làm trong 24 giờ. Tôi không phải lúc nào cũng có thể tới được phòng tập thể dục và nhận được cấu trúc bình thường của tôi trong chương trình tập thể dục và ăn uống của tôi ăn uống bình thường. Tôi phải tìm cách cơ bản để có được tôi workout ở bên phải và ăn uống trong ngày. Vì vậy, tôi đã làm một vài điều khi tôi đã không thể workout và ăn uống đúng như tôi bình thường. Đây chỉ là một vài người trong số họ:

Tập thể dục

Đi theo cầu thang - Đây là một trong những cách tốt nhất để ghi một số calo trên sly. Nếu bạn làm việc trên tầng 19. Nó có lẽ không phải di chuyển đi từ tiền sảnh đến 19. Sàn. Số người có xu hướng nhìn bạn funny khi bạn đi vào hoạt động hết với áo sơ mi của bạn drenched. Thông thường, tôi đi bộ từ năm đến sáu chuyến bay của cầu thang. Đó là một tốt đẹp, workout. Nếu bạn đang trên tầng 19. Này có nghĩa là bạn sẽ có những thang máy lên đến 14 tầng và đi bộ phần còn lại của con đường lên.

Khu Far Away - Khi bạn đến một cửa hàng hay nhà hàng. Không vòng tròn phía trước của việc thành lập chờ đợi cho một chỗ. Khu xa và đi bộ lên. Điều này có hai lợi ích. Trước tiên, bạn sẽ ghi một số calo. Thứ hai, bạn được bảo đảm một không gian đậu xe. :-)

Đi Mass Transit - Bây giờ tôi chỉ có thể nói chuyện với Washington DC Metro khu vực, nơi mà bạn phải làm một số đi bộ để có được vào vùng trung tâm xe lửa và trong nhiều trường hợp, Metro là một số điểm đến của bạn từ xa. Điều này có nhiều lợi ích. Bạn burn calories. Bạn giúp đỡ của môi trường không được lái xe và bạn tiết kiệm tiền. Gas không phải là giá rẻ. :-)

Thủy Ngay:

Chuẩn bị sớm - Bởi vì tôi không biết ngày, tôi cố gắng nắm giữ một số quà vặt với tôi được wholesome và dinh dưỡng. Tôi có xu hướng có chúng tôi tại văn phòng và ở nhà và mang theo một số nếu tôi nghĩ rằng tôi sẽ được di chuyển trên.

Xác định Convenient Nơi để Nhận Thức ăn dinh döôõng Giải - Tôi có một số nơi tôi có thể đến để nhận được một số loại thực phẩm. Ví dụ, nếu tôi cần phải có được một protein có lắc và tôi không ở nhà. Họ bán chúng trong 7-mười một (điều này phụ thuộc vào tất cả các địa phương của bạn). Điểm của tôi là tìm một nơi nào đó bạn biết bạn có thể nhận được một số thực phẩm tốt, chỉ cần trong trường hợp bạn không có thời gian để sửa chữa của bạn thực phẩm.

Chuẩn bị thực phẩm riêng của bạn - Đây là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm được. Không có cách nào tốt hơn để đảm bảo rằng bạn ăn đúng hơn bởi chuẩn bị thức ăn cho mình. Tôi làm việc tại các cơ sở thực phẩm là một trong những công việc đầu tiên của tôi và cho tôi nói với quý vị. Sức khỏe không phải là mục tiêu chính trong các loại chỗ, nhưng nếu bạn không thể chuẩn bị thức ăn của riêng bạn và bạn cần phải mua từ các nơi có hơn càng nhiều thông tin như bạn có thể cho biết những gì bạn đang ăn uống. Tôi đã tạo một trang web trên trang web này với các nhà hàng / thức ăn nhanh, dinh dưỡng thật của những nơi tôi thường xuyên. Trong trường hợp cụ thể này, những gì bạn không biết tháng năm gây tổn hại cho bạn.

Có một máy chủ của những thứ khác mà tôi đã làm và tôi nhớ là chúng tôi sẽ về Blog của họ, nhưng điều này sẽ giúp bạn có được bắt đầu. Hãy nhớ rằng đây là những điều bạn làm, thêm vào một chương trình tập thể dục và dinh dưỡng.

Đọc liên quan:

ACSM Hướng dẫn cho các tài nguyên của nguyên tắc cho Tập thể dục Kiểm tra và Prescription

Tập thể dục và BodyMinder workout Tạp chí (Đáp Thể dục Diary)

Tập thể dục điều trị: Foundations và kỹ thuật (điều trị Tập thể dục: Foundations & Kỹ thuật)

Dinh dưỡng và Thể degeneration

Dinh dưỡng cho các môn thể thao Vận động viên Độ bền kéo

Đăng dưới Tập thể dục, dinh dưỡng