U có thể khỏe mạnh trở thành một chế độ ăn uống dinh dưỡng sức khỏe thể dục dành riêng cho blog cung cấp thông tin và khuyến khích để sinh sống lành mạnh

Tôi thích nấu ăn. Và coupling rằng với tôi hỏi để được khỏe mạnh đã được một trong những khía cạnh thú vị giữ bản thân mình được khỏe mạnh. Tôi sẽ giới thiệu một recipe mỗi tuần các công thức nấu ăn mà tôi đã đến khi tôi hỏi trong thời gian để được khỏe mạnh. Những đầu tiên là recipe drum roll * *:

Cranberry CHUTNEY GLAZED Salmon

Thành phần:

1 / 2 teaspoon ground quế

1 / 4 teaspoon ground red pepper

4 da salmon fillets

1 / 4 cây nham lê chutney

1 tablespoon dấm trắng hoặc dấm cider

1 / 2 teaspoon muối của biển

Hướng dẫn:

Preheat broiler hoặc grill. Kết hợp muối, nếu muốn, quế và hạt tiêu đỏ trong cốc. Sprinkle salmon hơn. Kết hợp chutney và dấm; brush khoảng 1 tablespoon mỗi salmon fillet. Tiếp theo, broil khoảng 6 inch từ broiler (điều này thường là trong hầu hết các trung rack ovens) hoặc trên một phần coals trắng (khoảng nửa trắng / nửa đen). Cook cho khoảng 6 phút (3 phút cho mỗi bên). Tạo khoảng 4 servings

Chế độ ăn uống Exchanges: 1 / 2 trái cây, 4 Thịt

Số dinh dưỡng: calories: 229, Tổng Fat: 9g; saturated Fat 1G; Protein 28g, 7g carbohydrate; 78g Cholesterol, Sodium 104mg

Đây là một bữa ăn tuyệt vời và đó là chock đầy đủ các thông tin tốt. Salmon là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để ăn. Đặc biệt bởi vì nó có Omega-3 trong nó. Recipe này có hai điều mà trong đó tôi thực sự muốn. Cinnamon và màu đỏ tiêu . Tôi nói về sức khỏe lợi ích của gia vị trong một sớm đăng bai. Các gia vị bao gồm trong recipe này, không chỉ cho biết thêm một hương vị thật sự tốt và kick vào bữa ăn, nhưng cũng có thể bao gồm một số lợi ích sức khỏe của gia vị. knocks nó bữa ăn này ra các công viên.

Đây là mức thấp trong natri (mà là tốt cho những người trong chúng ta với mối quan tâm tim mạch), ít mỡ và thấp trong carbs, mặc dù quả chutney. Xin vui lòng thử và cho tôi biết làm thế nào mà bạn thích nó. Bon Appetit!!

PS Tôi thích thay đổi chutney dựa trên thị hiếu của tôi. Đôi khi tôi sẽ sử dụng một hoặc một apple chutney xoài chutney. Phạm tất cả các phụ thuộc vào tôi cảm thấy như thế nào, nhưng nó làm cho recipe này rất linh hoạt. Trong thực tế, tôi sẽ khuyến khích bạn thử nghiệm. Để lại cho tôi một số ý kiến gì về việc tạo ra bạn phát triển.

Nguồn: Nấu ăn bệnh tiểu đường, các ấn phẩm quốc tế, Ltd

Đọc liên quan:

Dinh dưỡng cho các môn thể thao Vận động viên Độ bền kéo

Căn hộ của Belly Ăn kiêng

Các Abs Ăn kiêng: The Six-Tuần Kế hoạch và dạ dày của bạn Flatten Giữ Bạn Lean for Life

Hiểu biết về dinh dưỡng

Dinh dưỡng và Thể degeneration

Đăng dưới Tiểu đường, Bí quyết khỏe mạnh