U có thể khỏe mạnh trở thành một chế độ ăn uống dinh dưỡng sức khỏe thể dục dành riêng cho blog cung cấp thông tin và khuyến khích để sinh sống lành mạnh

Tôi biết điều này là một salmon recipe, nhưng tôi phải trung thực. I love salmon và bạn không thể đánh bại nó như là một cá từ một chất dinh dưỡng quotient người. Tôi hứa. Tôi sẽ không có khác salmon recipe. ;-) OK, với ra, là từ tây nam bang Texas tôi thích thức ăn. Tôi thích những gì về việc này recipe là nó đáp ứng được tất cả các yêu cầu của tôi cho một recipe. Trong nhà tôi, chúng tôi có một mục tiêu dạy nấu ăn. Nó được gọi là sự cân bằng. Sweet Sour vs. Hot vs nhẹ. Acidity Alkaline vs. Điều này tất cả các công thức nấu ăn accomplishes các yêu cầu này. Sự kết hợp của khoai lang so với gia vị với các cam knocks lát nó ra khỏi công viên!!

Dưới đây là những con số: Theo phục vụ - 369 calo, 18 gram tổng số chất béo; 3 gram saturated fat, 83 mg cholesterol; 280 mg natri, 21 gram carbohydrates; 4 gram chất xơ; 30 gram protein;

Chế độ ăn uống Exchanges: 1,5 starch; 4 thịt nạc, chất béo 0,5; 1,5 carbohydrates

Thành phần:

1 lớn salmon fillet
2 trung khoai lang (cắt vào 1 / 8 to 1 / 4 lát)
2 teaspoons của dầu ôliu
1 / 2 teaspoon of ground rau oregano
1 / 2 teaspoon of ground cumin
1 / 2 teaspoon of chile powder
1 / 4 teaspoon of salt
1 / 4 teaspoon tiêu của balck
Non-stick nấu ăn phun
1 trung cam, bóc vỏ và xắt nhỏ trong phần lớn

Preheat lò nướng đến 250 độ. Rửa sạch cá và pat khô. Slice các salmon fillet tại 5 ounce fillets; set aside. Toss khoai lang cỡ trung bình trong một bát với dầu ôliu. Trộn rau oregano, chili hồ tiêu, cumin, muối và tiêu đen trong một bát nhỏ. Sprinkle spice hỗn hợp trên salmon. Trộn hỗn hợp còn lại spice trên khoai lang. Hãy chắc chắn rằng cả hai salmon và khoai tây được coated tốt.

Phun không dính phun nấu ăn trên 18 inch squares của foil. Địa danh khoảng 3 sweet potatoe lát trên foil. Lậy salmon trên lát khoai lang và sau đó đầu trang salmon fillet với cam lát. Fold kết thúc hoàn toàn của foil để xây salmon, khoai lang và cam lát. làm này cho mỗi fillet slice, cho đến khi bạn chạy ra khỏi salmon. Để đủ phòng foil bao vây cho đến hơi lưu thông. Nơi này mỗi ngày một lớn về tập tin cookie sheet.

Bake 30-35 phút hoặc cho tới khi cá Flakes được một cách dễ dàng và khoai tây mềm. Theo dõi cẩn thận, salmon cooks một cách nhanh chóng. Bon Appetit!!

Recipe này đã được tìm thấy trong bệnh tiểu đường sống tạp chí.

Đọc liên quan:

Bí quyết chỉ: Dễ dàng để nấu ăn với công thức nấu ăn không tốn kém chất bạn đã có trong nhà bếp của bạn

Tối Mật Nhà hàng Bí quyết: Tạo Nhà bếp bắt chước từ Mỹ của nhà hàng ưa thích của Chains

The Lost Recipe cho Hạnh phúc

Bí quyết số 3. Bản: Nghệ thuật của khoa học máy tính

Tối Mật Nhà hàng Bí quyết 2: Xem thêm Amazing bắt chước các món ăn nổi tiếng của Mỹ từ các nhà hàng ưa thích của Chains

Đăng dưới Tiểu đường, Ăn kiêng, Bí quyết khỏe mạnh, dinh dưỡng