我即将开始全面吹健身计划。 我希望大家会和我一起。 我发展我的健身计划，我开始做一些研究。 我是一个10岁海军老兵，所以我当然希望我亲爱的美海军的指导和我怀疑，他们有大量的信息。 此帖解决了一些这方面资料，因为它关系到身体健康。 享受！
体能是关键之一保持健康。 但问题是， “到底是什么体质？ ” 我看了看周围的定义，我认为是最好的是由美国运动医学学院。 其定义是： “身体健康是一组特征（即工作能力，你的心脏和肺部，在力量和耐力的肌肉和关节的灵活性）相关的一些能力，身体活动。 ” 这可分为5部分体能。 它们是：
1 。 有氧呼吸（心肺能力） -这部分涉及到心脏（心）和肺（呼吸） 。 这两个机构携手合作，提供氧气和养分的血液。 心脏的泵作品散发氧气丰富的血液在体内和血液泵氧气不足的机构。 肺部工作注入血液与氧气和二氧化碳驱逐的机构。 这就是为什么我们需要呼吸氧气，当我们和我们呼出的二氧化碳。 因此，为了心脏呼吸运动从健身的角度是发展你的心和肺的能力做这个工作，这当然可以让您以执行和感觉更好。 这是目的的有氧运动。 点注意到，默认情况下，如果你不做任何类型的有氧运动，你的热量和肺部不能共同努力，以及他们可以。
2 。 耐力（耐力） -这部分涉及您的肌肉的能力，不断提升重量。 重复。 体能训练解决了这一部分体能以及其他演习，俯卧撑，例如。 这部分是最经常与运动员，但肌肉耐力也涉及重复运动的行动像投球，打出了篮球，足球等
3 。 强度（肌力） -这部分涉及您的肌肉的能力施加武力抵抗。 体能训练专门针对这部分，举重例如。 这是部分体能我们都联系在一起健身。 我要评论这个问题。
4 。 灵活性（节） -这部分地址的能力，将你的关节自由通过全方位的动议。 拉伸处理这一体能的组成部分。 其他活动，处理这部分的学科，如瑜伽或普拉提。
5 。 身体成分 - 这部分的地址你的身体类型。 这一点很重要，因为可能是很重要的一个方面的一个组成部分体能不得作为另一项重要的。 例如，我6'4 “ ，运动建立。 我的身体健康的需要不同于健壮的人，甚至短期一个高大薄的人。 了解这部分重要的是要调整你的体能计划，您的特定需求。
我的两分钱：我在追求健康。 一切都没有影响我的思考比实现体能的重要性有一个协调一致的努力，以解决所有这些组成部分具有同等的重要性。 我看到人们在健身房解除大规模重量（肌力）与啤酒肚，谁跑步一样对待它是一个酷刑装置。 相反，我看到了人谁跑在跑步机2小时（有氧呼吸） ，但不能解除一张纸即可。 我的意思是一种全面的方法就是最佳的健康需要。 因此，请确保你的工作或两个都顾及这些组成部分的体能。 如果您有任何意见，建议或演习不要忘记评论这一职务。并记住...获取健康！ 你的生活取决于它！
来源：辛格，阿妮塔博士路，贝内特，塔玛拉L时， MS和Deuster ，帕特里夏答：博士，硕士， 1999年， 峰值性能通过营养和运动部的军事和急诊医学，制服服务大学健康科学，楼爱德华赫伯特医学院
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转换后为PDF 。 此帖子的作者是管理员2008年10月25号
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