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当你所有的卫生挑战，我已经和能够回来在经济状况更胜从前，人们总是问你你在做什么，或你做了些什么。 最近，我坐在回与思考，它发生，我认为在大多数情况下我没有什么大多数人。 我吃良好。 我的工作了一贯连同许多其他的事情，但什么是可以认为是独特的？ 我越想着它，我更加认识到，这是小事情我也有一个巨大的累积效应。 正如有人已经27个小时谁值得做的事情在24小时内。 我并不总是能够去健身房，让我的正常结构和运动计划在吃我的正常饮食。 我已经基本找到办法，让我的锻炼和吃权利白天。 所以，我做了几件事时，我没能解决，吃的权利，我通常这样做。 以下是只是其中的一部分：

行使

走楼梯 -这是一个最好的方法燃烧卡路里的一些狡猾。 如果您工作的19楼，这可能是不转向从大堂到19楼。 人们往往看你有趣当你进入你的工作用尽浑身湿透衬衫。 通常情况下，我步行5点55分之间的楼梯。 这是一个很好的锻炼。 如果您是在19楼，这意味着你会乘电梯到14楼和其他步行的方式了。

公园多远 -当你到商店或餐厅。 不循环的前端，建立等待现场。 公园远，步行了。 这有两个好处。 首先，你会燃烧一些卡路里。 第二，我们保证通过您的停车空间。 :-)

以轨道交通 -现在我只能说在华盛顿都会区，在那里你必须做一些步行去地铁铁路和在许多情况下，都会有一段距离您的目的地。 这有多种益处。 你燃烧卡路里。 你能帮环境不开车，你省钱。 燃气并不便宜。 :-)

吃右 ：

早做准备 -因为我不知道每天拥有我试图保留一些零食我的看法是有益的和营养。 我倾向于让他们在我的办公室和家里和执行一些，如果我想我会在移动。

确定方便的位置就能获得很好的营养食品 -我有某些地方我可以去获得某些类型的食品。 例如，如果我需要的蛋白质动摇，我不在家。 他们出售的7 - Eleven的（这一切都取决于您的所在地） 。 我的意思是找你知道你可以得到一些很好的食品，以防万一你没有时间来解决你的食物。

准备您自己的食物 -这是一个最重要的事情你可以做。 有没有更好的办法，以确保您的权利，而不是吃的粮食自己准备。 我在食物业处所作为我的第一次就业机会和让我告诉你。 健康不是首要目标，这种类型的地方，但是如果你无法准备自己的食物，你必须购买这些地方比有尽可能多的信息，您可以知道您的饮食。 我已创建了一个网页 ，在这个网站与餐厅/快餐营养事实的地方我频繁。 在这种情况下，你不知道可能会伤害你。

有许多其他事情，我没有和我还记得他们，我将博客上，但本应让您可以开始使用。 请记住这些事情你除了有一个良好的运动和营养计划。

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