目录锻炼系列对于那些走！
- 锻炼的小腿肌肉
这是首次在一系列的职务，我将书面提供方面行使提示和建议对于我们谁有25小时的工作要做，一天24小时。 其中最大的问题，我听到很多人抱怨正在吃的形状和权利的时候，他们没有时间。 这是不到一个事实，更是一个时间管理和信息资源的问题。 有简便的方法来都得到良好的锻炼和吃权所有在同一时间。 这一系列和另一个我将开始所谓的“吃，就转到”我希望人们提供的机会，让健康的，尽管一个繁忙的议程。 好吧，让我们做到这一点！
锻炼的小腿肌肉：
其中一个最肌肉的工作，在我看来，是小腿肌肉。 有许多工作可以做。 哪一个你这样做，实际上是依赖于自己的目标。 是否要建立起自己的小腿肌肉？ 你想你的语气小腿肌肉？
如果您的目标是要建立起自己的小腿肌肉然后我要说某种类型的抗阻运动，如使用权，在做的标准小腿练习，如站立小腿提高，但如果您的目标是你的语气小腿肌肉，比工作，我将建议是伟大的。 它是如此简单，我几乎觉得自己现在甚至不能工作，但它一直对我来说惊人。 这只不过是做100常设小腿引起不重，但我们的目标是提高这些小腿没有平衡自己的东西。 和你可以做这项工作的任何地方。 以下是这次演习的细节：
平衡的常设犊牛筹集：
100重复
-平衡自己在做小腿提高。 这是最难的部分工作。
-推进了您的迪贝脚趾。 不要让治愈接触地面。
-不要这项工作时，你有一个打破即排队，做饭，购物等
-如果您有购物袋您可以使用这些作为重量如果你想。
最初，您可能会平衡自己的斗争，因此，您可能需要抓住的东西，直到你可以在整个工作不存任何东西，但有能力这样做演习举行什么是至关重要的工作。 形式就是一切这项工作。
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此帖子的作者是管理员2008年9月25日
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